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中醫治更年期綜合症(六)

有一位高級女主管欣說,說開會時會突然心悸、恐慌得喘不過氣,懷疑自己更年期到了。經過評估,這位婦女的問題不在更年期,而是緊張、壓力導致自律神經失調所引起的生理反應。

聽了醫師說明,這位主管練習開會時不那麼緊繃,心跳呼吸加快時就借著上洗手間時深呼吸、放鬆,果然有改善。

其次,女性年過35歲,身體開始無聲無息地退化,代謝機能會漸趨緩慢。清淡少油、新鮮食材、均衡攝取各種營養素是基本保養的原則。可多吃些滋潤性食物,例如枇杷、桃子、柿子、橘子、玉竹、菠菜、綠花椰菜等,以儲備將來更年期後流失的水份、膠質。

吃對食物還可以調理開始走下坡的生理機能。

比方黃豆、黑豆加排骨燉煮成的雙豆排骨湯,有益氣補腎、強筋壯骨功效,豆類還有助於穩定情緒。或者是五穀糙米飯、絲瓜麵線、龍眼蓮子粥等,生活中隨手可得的天然食材加上中醫養生原理,就可做為預防更年期癥狀的葯膳。

如果更年期癥狀已經干擾身心、影響生活。可以在經過合格中醫師診療後,使用一些調理更年期癥狀的藥方。譬如加味逍遙散、六味地黃丸、益氣聰明湯、天王補心丹等。

運動也是中醫強調的。透過運動,將氣血循環順暢,增加身體含氧量,並把潛在壓力釋放出來。

臨床上發現,更年期婦女若持續運動兩個月,不必依靠藥物,就可以減輕30%的不適癥狀。瑜伽、太極導引、健走、登山等都是好運動,最大原則就是規律、且持之以恆。

從生活著手,延緩老化

中醫重養生,強調從生活著手,因此要安度更年期,要在提早保養,而非等到邁入更年期才做。

平日就得管理自己的情緒,練習放慢腳步。

當歸補血湯

藥材:當歸1錢、黃耆5錢、柴胡1錢

作法:將3種藥材加熱水350~500cc沖服

飲用方法:每次月經結束後一周,服用3~5帖

 

供稿:註冊中醫鄧東林

本草中醫診所 (Suite 101, 21/23 Belmore Street, Burwood NSW 2134)

電話:(02) 85423316

手機:0425332440

圖片:網路

This post was last modified on 2018年7月30日 14:10

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