衣著用具的準備
棉質內衣
注意選擇使用。滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育運動,如何選擇和使用內衣,就變得很重要,棉質吸水性好會吸收大量的人體汗液,而當人體處於靜止狀態時,棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉,貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表面熱量帶走,使人產生寒冷的感覺,此時應及時更換內衣。
尼龍背心
有個不必常更換內衣的方法是:可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿,然後在外面套上一件彈力棉背心,這樣身體排出的汁液會透過尼龍背心吸附的彈力背心上,就不會產生寒冷的感覺。
替換衣褲
上雪山最好是穿方便穿脫較多層次的衣褲,也多帶一套可以替換的衣褲,以便在玩的發熱或玩雪弄濕的時候,可以方便穿脫或更換。
攜帶塑料袋
可以從現在就開始屯積一些大小不同的塑膠袋,上雪山時,用來裝換下來的濕衣物,非常實用。
兩雙鞋(很重要!)
防止如果滑雪時鞋子濕透之後,準備另一雙鞋有備無患。
滑雪用具準備
如果滑雪活動和住宿都訂好了,下面就進入滑雪裝備篇啦!
第一次滑雪的朋友們一定也想像那些滑雪高手一樣穿戴酷炫,但那一身裝備可價值不菲。其實,如果不是滑雪發燒友,完全不必花重金購買,在各個雪場、酒店、民宿基本都提供有裝備租借。有的酒店如果你提前預定,還會有額外10%的租金折扣,所以記得check-in時多問一嘴。
如果你覺得去滑雪場只需要隨便穿個羽絨服或棉襖滿地打滾就好了,那可就錯了!滑雪服必須是專業的、防水的、防漏的,還要包括滑雪褲、手套和滑雪鞋。
雖然有的滑雪服有帽子的,但你還是需要單獨準備一個貼頭皮的絨線帽保暖,也免得頭髮被雪浸濕。服裝租借費根據當地的具體情況,大概一天30、40澳幣不等。
最霸氣側漏的滑雪眼鏡最好也來一個,市區的戶外運動品牌店就有,一般60、70澳元就能買到。佩戴隱形眼鏡的朋友注意,多數護目鏡不透風,可能會引起眼睛缺氧造成不適感。
雪橇、滑雪板、滑雪杖,最好是在滑雪景點的山上租用,比較方便。不要圖好看,一定要挑選合手的,根據你的身高體重來調節。
護膚準備
在雪季時,上滑雪景點遊玩,即使是陰天,也要記得抹防晒的護膚品,因為雪地仍會反射紫外線,還是會晒傷。
每隔一段時間(一般2 小時)就在暴露的皮膚上塗一次,切不可因為陰天不塗防晒霜,因為陰天時紫外線依然是很強烈的。
滑雪必須要知道的小知識
必備「安全摔法」
除了護具的配戴相當重要外,還需要注意幾種經驗之談:
千萬不要用手去撐地,這樣做會扭傷手指、手腕、手肘、甚至拉傷手臂。
保護頭部
摔到地上後,想辦法挺直身體讓身體順勢在地上滑行直到速度減緩再停下來。速度減緩前不要試著站起來或是掙扎。如果硬摔在地上會容易傷到臀部、膝蓋。在身體滾動的時候掙扎會扭到身體上任何可能扭傷的部位。
身體停下以後,立刻張望四周,把自己快速的移動到路邊不會被其他人撞到的安全地方休息。
雪具掃盲
(中英文對照)
平行棍Ski Poles,雪橇Sledge,雪靴Boots,滑雪衫/褲Parka and Pants,雪地靴WalkingBoots,滑雪板Snowboard,滑雪頭盔Helmets,滑雪兜Toboggan,護目鏡SkiGoggle,手套Gloves。
滑雪菜鳥們的寶典:
靠邊休息,注意避讓!
寧可摔,不可撞!在滑雪時,如果突然改變滑行方向,就容易與他人發生碰撞,而碰撞會帶來很強的衝擊力,極易導致人體組織挫傷,甚至骨折等嚴重後果。因此,在滑雪時,除了自己小心之外,還要特別留意別人視線範圍外的盲區,避免相撞。
開始的時候,不要拿雪杖。很多人常常把雪杖的概念等同於拐杖,其實雪杖的用途是在坡度小的地方用來加速的。初學者拿雪杖其實還蠻危險的,因為在摔倒的時候會不小心戳到自己或把手腕扭到,而且爬起來的時候用手會更快。
摔倒的時候最好是側倒,就能停住。但初學者一般會向後倒,沒有關係,在坡度緩的地方,後倒會慣性很快停下來。然後再找人拉你起來,或者雪場工作人員這時會來幫你的。
滑雪首先要學會穿上雪板後走路和剎車,這樣最起碼可以保證你和別人的安全。
對初學者,滑雪最常見的受傷就是扭傷。所以你要做到雪板不能交疊,一旦交疊,就等於說是一個雪板架空了,肯定要摔倒的。要是看形勢不對,趕快在自己還能控制的時候側摔,不要慌。
心態:滑雪運動還是有一定的危險係數的,初學者一定要以安全為第一要務,切不可盲目做自己暫時達不到的動作。
(完)
This post was last modified on 2018年7月10日 17:14
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