衣著用具的準備

棉質內衣

注意選擇使用。滑雪活動是一項在寒冷環境中進行的體育運動，如何選擇和使用內衣，就變得很重要，棉質吸水性好會吸收大量的人體汗液，而當人體處於靜止狀態時，棉製品上的汗液很難在短時間內揮發掉，貼在皮膚上又冷又潮的棉內衣會將皮膚表面熱量帶走，使人產生寒冷的感覺，此時應及時更換內衣。

尼龍背心

有個不必常更換內衣的方法是：可以將一件帶網眼的尼龍背心貼身穿，然後在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汁液會透過尼龍背心吸附的彈力背心上，就不會產生寒冷的感覺。

替換衣褲

上雪山最好是穿方便穿脫較多層次的衣褲，也多帶一套可以替換的衣褲，以便在玩的發熱或玩雪弄濕的時候，可以方便穿脫或更換。

攜帶塑料袋

可以從現在就開始屯積一些大小不同的塑膠袋，上雪山時，用來裝換下來的濕衣物，非常實用。

兩雙鞋（很重要！）

防止如果滑雪時鞋子濕透之後，準備另一雙鞋有備無患。

滑雪用具準備

如果滑雪活動和住宿都訂好了，下面就進入滑雪裝備篇啦！

第一次滑雪的朋友們一定也想像那些滑雪高手一樣穿戴酷炫，但那一身裝備可價值不菲。其實，如果不是滑雪發燒友，完全不必花重金購買，在各個雪場、酒店、民宿基本都提供有裝備租借。有的酒店如果你提前預定，還會有額外10%的租金折扣，所以記得check-in時多問一嘴。

如果你覺得去滑雪場只需要隨便穿個羽絨服或棉襖滿地打滾就好了，那可就錯了！滑雪服必須是專業的、防水的、防漏的，還要包括滑雪褲、手套和滑雪鞋。

雖然有的滑雪服有帽子的，但你還是需要單獨準備一個貼頭皮的絨線帽保暖，也免得頭髮被雪浸濕。服裝租借費根據當地的具體情況，大概一天30、40澳幣不等。

最霸氣側漏的滑雪眼鏡最好也來一個，市區的戶外運動品牌店就有，一般60、70澳元就能買到。佩戴隱形眼鏡的朋友注意，多數護目鏡不透風，可能會引起眼睛缺氧造成不適感。

雪橇、滑雪板、滑雪杖，最好是在滑雪景點的山上租用，比較方便。不要圖好看，一定要挑選合手的，根據你的身高體重來調節。

護膚準備

在雪季時，上滑雪景點遊玩，即使是陰天，也要記得抹防晒的護膚品，因為雪地仍會反射紫外線，還是會晒傷。

每隔一段時間（一般2 小時）就在暴露的皮膚上塗一次，切不可因為陰天不塗防晒霜，因為陰天時紫外線依然是很強烈的。

滑雪必須要知道的小知識

必備「安全摔法」

除了護具的配戴相當重要外，還需要注意幾種經驗之談：

千萬不要用手去撐地，這樣做會扭傷手指、手腕、手肘、甚至拉傷手臂。

保護頭部

摔到地上後，想辦法挺直身體讓身體順勢在地上滑行直到速度減緩再停下來。速度減緩前不要試著站起來或是掙扎。如果硬摔在地上會容易傷到臀部、膝蓋。在身體滾動的時候掙扎會扭到身體上任何可能扭傷的部位。

身體停下以後，立刻張望四周，把自己快速的移動到路邊不會被其他人撞到的安全地方休息。

雪具掃盲

（中英文對照）

平行棍Ski Poles，雪橇Sledge，雪靴Boots，滑雪衫/褲Parka and Pants，雪地靴WalkingBoots，滑雪板Snowboard，滑雪頭盔Helmets，滑雪兜Toboggan，護目鏡SkiGoggle，手套Gloves。

滑雪菜鳥們的寶典：

靠邊休息，注意避讓！

寧可摔，不可撞！在滑雪時，如果突然改變滑行方向，就容易與他人發生碰撞，而碰撞會帶來很強的衝擊力，極易導致人體組織挫傷，甚至骨折等嚴重後果。因此，在滑雪時，除了自己小心之外，還要特別留意別人視線範圍外的盲區，避免相撞。

開始的時候，不要拿雪杖。很多人常常把雪杖的概念等同於拐杖，其實雪杖的用途是在坡度小的地方用來加速的。初學者拿雪杖其實還蠻危險的，因為在摔倒的時候會不小心戳到自己或把手腕扭到，而且爬起來的時候用手會更快。

摔倒的時候最好是側倒，就能停住。但初學者一般會向後倒，沒有關係，在坡度緩的地方，後倒會慣性很快停下來。然後再找人拉你起來，或者雪場工作人員這時會來幫你的。

滑雪首先要學會穿上雪板後走路和剎車，這樣最起碼可以保證你和別人的安全。

對初學者，滑雪最常見的受傷就是扭傷。所以你要做到雪板不能交疊，一旦交疊，就等於說是一個雪板架空了，肯定要摔倒的。要是看形勢不對，趕快在自己還能控制的時候側摔，不要慌。

心態：滑雪運動還是有一定的危險係數的，初學者一定要以安全為第一要務，切不可盲目做自己暫時達不到的動作。

（完）