加速變老的地雷食物
很多人害怕變老、變醜，期待能凍齡、逆齡，但想延緩老化，可不僅是透過外在的裝扮就能改變。現代人的飲食誘惑太多，只要吃進肚子里的食物都會反應在身體機能上，影響人體老化的速度。因此，想要抗衰老不妨從平日的飲食來進行調理。飲食中有很多加速身體、皮膚、大腦老化的地雷食物，會讓人越吃越老、越吃越笨，想要留住青春的人，平時請盡量少碰這些食物。
精緻食物
咖啡、鬆餅、蛋糕、甜點、汽水、珍珠奶茶、糖果等，都含有不少精緻糖類，會消耗身體大量的維生素B群，一旦吃太多，會讓人感覺疲憊。研究發現高量甜食會影響大腦掌管記憶的海馬回，會導致記憶力的下降。吃太多肉類，將使血脂肪與血膽固醇升高，不但會造成肥胖，使得外觀變老，血管與身體機能也容易產生老化。罐裝、煙熏、腌漬以及過度熬煮的食物，都會產生過氧化的化學反應，吃太多此類的食物，會加速身體的老化。
油炸燒烤
炸薯條、鹽酥雞、烤肉等，經過高溫烹調的油炸燒烤類食物，含有大量自由基，當自由基的含量超過身體可以代謝時，就會攻擊健康的細胞，引起發炎，對肌膚造成皺紋、鬆弛等外觀上的老化，甚至會造成血管的老化。
腸道健康與老化
您知道在我們的身體里，藏著一個隱藏版的大腦嗎？以往我們只知道腸道具有消化、吸收的功能，但科學家發現，腸道的微生物——益生菌會刺激身體不同的神經，傳達給大腦訊息，幫助維持身體的平衡運作，甚至會影響免疫力以及情緒。如果您身邊的人一早就「結屎面」，有可能是因為腸道不健康喔！
在無菌子宮的胎兒，脫離子宮進入產道開始，就與無數細菌接觸，24小時後糞便中的細菌數目就已達到每克1000億以上，1周左右達到平衡。進入老年期時，最顯著的變化就是好菌大幅降低，而梭狀桿菌之類的壞菌則大幅上升。此現象稱為腸道老化，常見於生活不正常、工作緊張、飲食失衡。許多人生理年齡也許只有30~40歲，而「腸道年齡」可能已經老化到60~70歲的程度。相當多醫學研究指出，腸道老化、腸內菌相失衡時，動脈硬化、惡性腫瘤等幾乎所有成人病的發生機率會大幅上升，導致身體機能急速退化，健康指數迅速降低。
吃好油讓大腦變靈光
記憶衰退，也是老化的一種反應，根據調查發現台灣人有超過半數的民眾（54%）受記憶力衰退之苦。大腦是人體中最早老化的器官，大腦發展到20歲就開始逐漸衰老，但大多數台灣民眾（84%），還是繼續熬夜，睡眠不足，不運動，吃不健康的食物，沒有積極做護腦保健。
營養研究發現，吃深海魚能使頭腦變聰明，因為深海魚含有Omega-3脂肪酸，可提供豐富的DHA，是腦細胞發育的重要物質，有助於提高記憶和學習力、預防記憶力衰退、以及解除焦慮。而同樣來自於大海的磷蝦油，也是滋養大腦的健康油質。除了提供Omega-3脂肪酸，更提供了超強的抗氧化劑-蝦紅素、以及磷脂質（PL）。根據研究顯示，補充磷蝦油可明顯降低大腦中皮質、海馬回及紋狀體的發炎物質，亦可明顯提高大腦中皮質、海馬回與紋狀體之神經滋養因子及神經傳導因子的分泌。因此，補充磷蝦油可能透過提高神經滋養因子及降低促發炎因子，進而改善學習記憶能力。若同時補充深海魚與磷蝦油，兩者提供的PL-DHA能直接穿過人體腦部的血腦屏障，補充腦部所需物質，能有效改善記憶、睡眠、學習能力等，更對失智有預防效果。
Tips：如何讓腸道變年輕
早起先喝一杯水，能促進腸胃蠕動，將毒素與廢物排出。
每天固定吃早餐，可促進胃結腸反射，幫助排便順暢。
早起30分鐘到1個小時，可以從容的用完早餐後排便。
每天補充益生菌，有利於維持腸道健康。
Dr. Small主講：
健康早餐健康老化
早餐沒吃對將可能加速老化，所以一份健康的早餐要怎麼搭配就非常重要！早餐是最重要的一餐，健康的早餐不但可以幫助提升專註力，也可以避免一些慢性疾病的發生。
吃錯早餐或不良習慣，小心初老「早」上身！根據衛福部統計，台灣有35%的上班族沒有吃早餐的習慣，顯示許多人因生活忙碌而忽略早餐的重要性。優質早餐必須含有足夠的蛋白質、纖維，而早餐最好在起床1小時內完成，補足剛起床血糖過低的情況，幫助活絡血液循環、提神醒腦，並穩定體內血糖值。
供稿：康寶萊（澳）iFLY 健康俱樂部
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電話：0430 331 055
圖片：網路
This post was last modified on 2018年6月19日 15:00
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More