人到了退休年紀身體健康是頭等大事，因為身體經過幾十年的負重勞動，免不了椎間盤下沉造成擠壓神經的情形。這種椎間盤下沉狀態是老年人駝背弓腰的主因，同時擠壓神經造成四肢和內臟器官的活動功能失常，產生各種小毛病，隨著年紀加大小毛病變成影響健康的頑疾。

退休後有很多時間來進行調理身體健康，可以針對自身存在的健康毛病逐一治理，因為一般人在六七十歲之間的身體功能都還是正常的，都有自我修復的生命力即生理功能。

十多年來我在老人院教運動時觀察到，很多老人不注重保持脊椎自然垂直狀態，拿拐杖和推助行車時低頭彎腰，乃致幾年後就形成脊椎彎曲身體傾前狀態，加上腰肚肥胖下身腫脹，活動更困難了。這個現實在老人院是很難改變的，因為都是八十以上的老人了。然而人在退休後的五六年中，完全可以和應該學會一套保持脊椎垂直形狀的運動方法，什致是調理修復以前過度負重勞動而造成椎間盤下沉擠壓神經的毛病。我總結了幾十年練道家龍柔氣功和太極八卦功夫的經驗，和十多年教老人做運動的實踐，編排好一系列幾套專門調理修復和保持脊椎垂直形狀的動作，加上配合自我運動脊椎的道家龍柔氣功，明顯地治理脊椎毛病和使練習者保持脊椎垂直形狀。我定名為道家脊椎矯正術，只要你在退休後開始練習道家脊椎矯正術，幾年內你會收到以下效果。

這種矯正手法可以讓患者即時減少酸痛消除麻痹，在一個療程完成後會有三方面的收效，一是可以矯正因為脊椎錯位而引致的身材畸形狀態，二還可以減肥健美身材，三是增強氣魄精髓，精氣神充盈。道家脊椎矯正術是自我運動脊椎的脊椎推拿療法（積極療法），專門治理那些經過各種方法長期治療後，仍然未能有效治療的脊椎傷症。

一位八十八歲老婦由女兒和孫女扶著找上門，她說最近幾年經常腰痛，看過很多醫生，做了很多物理治療和針灸按摩，吃藥打針等，但過幾天又再痛了。凡是坐著站起來和躺著要起床時都痛得厲害，下身雙腿無力走路困難。

我檢查發現她的腰椎第四節向左和往裡面移位，按下去有痛楚，經過中藥酒熱趺和輕度柔推，再教她練意守命門活動脊椎的道家氣功十幾分鐘後，她自己站起來說痛少了，不用別人扶持能自己走路了。

她的問題是腰椎第四跟第五之間的神經腺被擠壓了，督脈的命門穴被堵住不通。由此產生腰痛和下身活動困難，削弱了腎臟健康和腸胃功能，所以她的氣血衰弱脈膊虛浮，舌和唇都瘀黑，幾天才一次大便，總體而言她必須綜合性地內外全面調理，練意守命門活動脊椎的道家氣功，才有可能挽救健康和復愈。

供稿：何威廉

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