根據最新的研究，周末多睡會有助於緩解一周內睡眠不足帶來的健康問題，甚至可以減少英年早逝的風險。
對超過38,000名成年人的研究顯示，每晚睡眠時間少於5小時的年輕人和中年人的死亡率較高，其中那些因周末睡眠不足而死亡的人占相當大一部分比例。
從證明額外的周末睡眠可以抵消我們的身體因睡眠不足而遭受的打擊，要走一條很長的路 ，但是來自瑞典斯德哥爾摩大學的團隊之一TorbjörnÅkerstedt說，它開闢了醫學的另一條路。
「這裡的假設是，周末睡眠是一個追趕睡眠，」Åkerstedt告訴衛報的尼古拉戴維斯，儘管現在這只是一個假設。
雖然我們已經看到許多研究著眼於睡眠與我們的健康之間的關係，但是平時睡眠和周末睡眠之間的不同平衡並不經常被考慮在內，這是新研究背後的研究人員想要關注的地方。
實驗一共收集38,015人自我報告的數據，參與者列出他們在工作日和休假期間獲得的睡眠，為簡單起見，這些分析被稱為「日休」和「假休」。
該團隊還使用統計模型來分析影響，如性別，體重指數，體力活動，飲酒，以及是否有人是吸煙者。
研究發現，樣本中65歲以下的睡眠者 – 那些每周晚上睡眠時間少於5個小時的人比參照組每晚睡眠6到7小時死亡率高65％，。
這是以13年後的死亡記錄為基礎的，睡眠行為僅在該期間開始時測量一次。
然而，研究人員報告說： 「平日睡眠不足的人，但周末中等或長期睡眠的人死亡率與參考人群的比率沒有差異」 。
研究人員說，65歲以上人群死亡率的這一變化也消失了 – 也許是因為他們更能夠獲得所需的睡眠。在那個較大的年齡段，睡眠時間和死亡率之間沒有聯繫。
這裡還有一個有趣的發現：那些每晚睡9個小時以上的人的死亡率比參照組高。研究作者表示，這可能是因為卧床休息與其他潛在的健康問題有關。
對於那些在周末沒有趕上睡眠的人來說，如果樣本量合理，並且早期死亡率差異很大，那麼這項研究值得注意。
正如我們前面提到的那樣，這項研究沒有追蹤隨著時間的推移而發生的睡眠變化，並且可能並不代表整個人群 – 例如吸煙者的人數比您通常預期的要少，這可能是因為調查本來是最初的在癌症慈善活動上完成。
其他專家表示，這項研究是一個有用的研究，但在我們完全知道周末睡眠如何彌補周日的赤字之前，還需要更多的研究。
來自亞利桑那大學的Michael Grandner並未參與此項研究，他警告說不要依靠周末來恢復睡眠不足。他告訴華盛頓郵報的本·瓜里諾說，這可能更像是在幾個漢堡包之後吃沙拉 – 絕對更健康，但不能扭轉所有的負面影響。
與以往一樣，最好的建議是找出你需要多少睡眠 （專家建議每晚七到九個小時），並堅持下去。如果你的睡眠不足，那麼可以用你的休息日以某種方式解決平衡問題。
該研究已發表在「睡眠研究雜誌」上。
來源：雪花新聞
This post was last modified on 2018年5月25日 15:43
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