近代史中國百歲以上的老年人幾乎都是脊椎直腰胯活的健康型態，以武術界來說有兩位名聲遠墦的大師傅，118歲的八卦掌大師呂紫劍和106歲的太極拳大師吳圖南，這兩位大師傅在百歲之年還能上台表演功夫，還能工作教授徒弟。

十多年來我在老人院教運動時觀察到，很多老人不注重保持脊椎自然垂直狀態，拿拐杖和推助行車時低頭彎腰，乃致幾年後就形成脊椎彎曲身體傾前狀態，加上腰肚肥胖下身腫脹，活動更困難了。這個現實在老人院是很難改變的，因為都是八十歲以上的老人了。然而人在退休後的五六年中，完全可以也應該學會一套保持脊椎垂直形狀的運動方法，什致是調理修復以前過度負重勞動而造成椎間盤下沉擠壓神經的毛病。

我總結了幾十年練道家龍柔氣功和太極八卦功夫的經驗以及十多年教老人做運動的實踐，編排好一系列幾套專門調理修復和保持脊椎垂直形狀的動作加上配合自我運動脊椎的道家龍柔氣功，明顯地治理脊椎毛病和使練習者保持脊椎垂直形狀。我定名為道家脊椎矯正術，只要你在退休後開始練習道家脊椎矯正術，幾年內你會收到以下效果。

從先父學道家氣功開始，我就配合脊椎運動至今六十多年過去了，六十多年的日子曾經歷多重苦難艱辛，超負荷的重體力勞動和生死搏擊都熬過來了，如今七十多歲脊椎中正垂直，身材端正。事實上我的腰椎是有毛病的，因年青時煉功夫飛身踢腳失平衡而摔裂了第五腰椎，至今颳風下雨濕度大時，腰部有如蟻爬發癢和酸軟感覺，經過倒吊晃動腰椎後才恢復正常。 （我說的正常是和年青人一樣的活動正常。）

下面將本人目前教授的龍柔氣功運氣方法公開，道家龍柔氣功和龍的脊椎活動同時配合，是以意行氣丹田內轉，在行氣的同時全身內外一齊動作，意念境界是「一動無有不動」。動作是以上下、左右、前後、內外、伸縮、收放、鬆緊、蓄髮等不同角度，呈現出四面八方立體圓圈的螺旋式動態旋轉，實現氣注全身無微不到，通體透骨的效果。這個致柔運氣丹田內轉的深呼吸方式，實現了提供充分的氣血營養致全身內外所有部位的功效，在疏通全身經絡調和血氣方面，和中醫用藥一樣可以達到治療疾病目的。

道家脊椎矯正術是自我運動脊椎的脊椎推拿療法「積極療法」，專門治理那些經過各種方法長期治療後，仍然未能有效治療的脊椎傷症。這種矯正手法可以讓患者即時減少酸痛消除麻痹，在一個療程完成後會有三方面的收效，一是可以矯正因為脊椎錯位而引致的身材畸形狀態，二還可以減肥健美身材，三是增強氣魄精髓，精氣神充盈。

供稿: 何威廉

圖片：網路