在澳洲生活的朋友們，你們這些年除了可能英語好了，前途亮了，
很可能還有的一個變化就是…
人也胖了。
相信各位澳洲小夥伴,以及和你們一起來澳洲的人，都能感受這個殘酷的事實…
而至於究竟為什麼會這樣，其實大家也很迷茫：
隨便在澳洲的街頭走一走，
都能看到無數體型如「巨無霸」般的澳洲人,
彷彿在澳洲就會變胖，
是個誰都逃不過的魔咒…
同樣的問題，也困擾了澳洲著名導演Damon Gameau…
身為導演閱人無數的他，見證了太多澳洲人從一種魔鬼身材，
變成了另一種「魔鬼」身材...
所以他真的很好奇，到底為啥人在澳洲就會發胖？
思索了很久，他懷疑是因為澳洲的甜食誘惑太多...
比如糖不要錢的零食系列…
不甜就賣不出去的冰淇淋系列…
以及飯後不吃不是澳洲人的甜點系列…
可問題的關鍵是，普通人也許抵禦不了甜食的誘惑，
但是他可是見過很多自制力很強的澳洲演員，最後也莫名其妙的發胖了，
他們總不可能肆無忌憚的吃甜食啊，這倒是為啥？
於是，一個可怕的念頭在他腦海里閃過：
即使吃的不多，
糖分依然會摧毀人的身材!
為了證明這一點，他拿自己做了個很有趣的實驗：
每天在不多吃還保持運動的情況下，
攝入40勺糖，看看會怎麼樣…
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順便說一句，40勺糖（160g）真的不算多，
大概等於兩小瓶可口可樂。
更重要的是，這個實驗實在運動量和飲食總量不變的情況下進行的，
這導演每天吃的熱量只有2300千卡，還沒有一個麥當勞巨無霸套餐的三分之二多…
他只是把2300千卡中的一部分熱量給糖，
而且並不是像糖果、汽水、冰淇淋這種含糖量高的食品,
他每天吃的糖，都來自與公認的健康食品…
比如，一份公認健康的早餐，就可以完成他一天吃糖量的一半：
甜味早餐穀物：含糖 7.5 勺
低脂酸奶：含糖 4 勺
蘋果汁：含糖 9 勺
總含糖量： 20勺（約 80g）糖
看見了吧，這份早餐還是很多減肥達人的推薦…
而這導演為了讓實驗更直觀，還幹了這樣一件事：
一份照燒雞醬汁含糖16g，他直接把烤好的沒有放調料的雞肉，
蘸著16g的白砂糖吃…
反正他每天都吃的很少（保持2300千卡），還保持運動，
但卻堅持每天吃帶糖分的食物…
僅僅過了12天，他的身型就出現了明顯的變化！！！
在這個實驗進行到第12天的時候，因為內臟脂肪過多…
這老哥的腹肌沒了！！！
僅僅12天，而且還是在他保持運動的情況下…
而更嚇人的是他的體重…
12天里，他居然長胖了3.2kg，也就是六斤多！！！
這老哥繼續進行著自己的實驗，第30天的時候，
除了日益增長的體重，又有了新的發現：
他身體里的谷丙轉氨酶（ALT）
已超過安全範圍
從健康的20%降到最差的10%
說的直白點，就是肝臟器官嚴重受損…
而在實驗結束的第60天的時候，他的體重長胖了8.5kg，
也就是17斤…
別說腹肌了，腰圍直接變粗了10厘米…
10厘米…
而且，長時間的服用含糖的食品，
嚴重影響了他的新陳代謝，
他開始長痘，皮膚也變得很差…
這些，都是因為大量糖對肝功能破壞的表現…
甚至，他的精神也開始極度不穩定…
不吃糖的話，心情就會不好；只有靠吃糖才能維持的了開心的情緒…
短短60天，他就迎來了這樣翻天覆地的變化…
這也讓他終於明白，為什麼很多澳洲人，
根本就沒有放肆的去吃甜食，
卻一直在長胖的原因…
道理很簡單：
你的確可能沒吃什麼甜食，
但你吃糖的含量超標…
目前，世界衛生組織建議每天食用的含糖量是在6勺左右,也就是25g…
而一罐330毫升的可口可樂，含糖量約為35g…
所以現在，你明白你一天允許的含糖量了嗎…
不過吃糖超標也真的不能賴大家，因為澳洲食品含糖量本來就是有點高...
因為這個原因，澳洲公共衛生主管曾要求政府徵收糖稅…
他們希望通過這種方式，讓澳洲食品的含糖量降低，或者是減少該類食品的消費力…
所以，有些事，真的不賴大家…
是澳洲食品的錯…
現在看看最近澳洲流行的甜食，有的還打著健康的旗號，
真是不寒而慄…
最後，就算是怎麼吃也不胖的老鐵們，
也該看下糖分攝取過高的危害…
使膽固醇紊亂：
過量的糖分不僅刺激肝臟產生壞膽固醇，還會抑制身體對壞膽固醇的代謝能力。
癌症風險加大：
有研究發現，血糖高的人，更容易患上肝癌、乳腺癌等。一項針對2011例絕經後婦女的研究發現，血糖水平高的人，患上直腸癌的風險，比正常人幾乎高兩倍！
誘發心臟病：
糖會導致人體內尿酸等升高，增加高血壓的發病率，從而導致心臟病、中風風險增加。
招來糖尿病：
研究發現，一個人每天只要多攝入由糖分轉化而來的熱量150卡，罹患糖尿病的風險就會高出1.1%。
引發頭痛：
吃糖過多時，身體需要快速反應來應對，血糖水平會突然到達峰值，隨後又陷入低谷，這種變化可能引發頭痛。
患上脂肪肝：
過多攝糖會增加患脂肪肝的風險，長期高糖飲食，會導致脂肪聚集在肝臟周圍。
損害記憶：
吃糖不僅會損傷大腦的物理結構，也會損傷它的功能，吃糖過多可能會導致患上認知障礙症。
導致早亡：
研究顯示，一天總熱量超過21%來自添加糖的人，與添加糖不到總熱量10%的人相比，因心臟疾病死亡的風險多了1倍。
而最最最直觀的一點，就是胖…
所以各位兄弟姐妹帥哥美女們，真的少吃點糖分高的食品吧…
不為顏值，也得為健康…
最後，送大家一句話…
歲月是把殺豬刀，
猶嘆當年小蠻腰.
空餘恨，
一身五花膘…
來源：華人瞰世界
