Categories: 養生保健

【Auliving】最受外國人歡迎的瑜伽冥想課

 

十天冥想引導課

第一天【活在當下】

人生如夢,白雲蒼狗。

錯錯對對, 恩恩怨怨,

終不過日月無聲, 水過無痕。」

 

活在當下,是接下來十分鐘冥想引導的主題,目的是讓你在平靜的心情和積極的心態下,面對新的一天。 什麼是活在當下? 我認為,活在當下就是不後悔過去,不擔心未來,臣服於當前的一切安排,並會處於「一切都是完美的「信任和平和的心態之中。

在當今的生活和文化環境下,我們總是在緬懷過去,擔心未來,而忽視了當下。其實冥想是一種狀態,一種學習怎樣讓自己處於當下的狀態,讓自己的思想平靜下來,並將思想和身體連接起來受此時此刻你正在經歷的一切。

冥想引導練習,是一個幫助我們了解自己的過程,也是一個幫助我們理解周圍世界的過程。通過重複冥想引導詞,可以幫你建立一個積極的能量場,讓你感受到正面思想圍繞著你,感受思想的力量,從而更加了解自己和周圍的一切。

我們每個人在剛開始冥想時,都很難集中精力,會被自己的思想,身體感覺,周圍聲音所打擾,甚至你會感覺到煩躁,不知道自己為什麼要坐在這裡,想要停止所進行的一切,這些都是很正常的。我們之所以很難進入冥想的狀態,是因為我們的大腦不習慣,之前沒有接受過這種訓練。所以,當你有這種感受時是很正常的,我們可以做到的就是通過呼吸讓自己的意識重新回來。

冥想時的懷疑和不安會隨著不斷的練習慢慢消退,當你的大腦慢慢熟悉這種訓練時,它會變得安靜,平和。不管你的思想有多麼的消極,多麼難集中,你只要作為一個旁觀者,去觀察它,知道所發生的一切,並通過呼氣將它放下,吸氣將意識帶回來,接受所有發生的一切,同時接受你自己。

 

這個冥想視頻會幫到你,讓你的大腦變得安靜,讓你學會活在當下,讓你不再被壓力和不安所掌控。當你真正進入冥想的練習時,它會給你帶來很多意想不到的好處,你會慢慢對自己每天的生活有耐心,讓大腦找到平靜,祥和的空間,會發現周圍身邊事物的美好,釋懷所有的不安,找到一個安靜平和的自己。

謝謝你今天加入我,跟我一起開始新的一天。祝你有一個快樂,積極,美好的一天。謝謝!Namaste! ?

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This post was last modified on 2018年3月9日 14:46

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