十天冥想引導課
第一天【活在當下】
人生如夢,白雲蒼狗。
錯錯對對, 恩恩怨怨,
終不過日月無聲, 水過無痕。」
活在當下,是接下來十分鐘冥想引導的主題,目的是讓你在平靜的心情和積極的心態下,面對新的一天。 什麼是活在當下? 我認為,活在當下就是不後悔過去,不擔心未來,臣服於當前的一切安排,並會處於「一切都是完美的「信任和平和的心態之中。
在當今的生活和文化環境下,我們總是在緬懷過去,擔心未來,而忽視了當下。其實冥想是一種狀態,一種學習怎樣讓自己處於當下的狀態,讓自己的思想平靜下來,並將思想和身體連接起來受此時此刻你正在經歷的一切。
冥想引導練習,是一個幫助我們了解自己的過程,也是一個幫助我們理解周圍世界的過程。通過重複冥想引導詞,可以幫你建立一個積極的能量場,讓你感受到正面思想圍繞著你,感受思想的力量,從而更加了解自己和周圍的一切。
我們每個人在剛開始冥想時,都很難集中精力,會被自己的思想,身體感覺,周圍聲音所打擾,甚至你會感覺到煩躁,不知道自己為什麼要坐在這裡,想要停止所進行的一切,這些都是很正常的。我們之所以很難進入冥想的狀態,是因為我們的大腦不習慣,之前沒有接受過這種訓練。所以,當你有這種感受時是很正常的,我們可以做到的就是通過呼吸讓自己的意識重新回來。
冥想時的懷疑和不安會隨著不斷的練習慢慢消退,當你的大腦慢慢熟悉這種訓練時,它會變得安靜,平和。不管你的思想有多麼的消極,多麼難集中,你只要作為一個旁觀者,去觀察它,知道所發生的一切,並通過呼氣將它放下,吸氣將意識帶回來,接受所有發生的一切,同時接受你自己。
這個冥想視頻會幫到你,讓你的大腦變得安靜,讓你學會活在當下,讓你不再被壓力和不安所掌控。當你真正進入冥想的練習時,它會給你帶來很多意想不到的好處,你會慢慢對自己每天的生活有耐心,讓大腦找到平靜,祥和的空間,會發現周圍身邊事物的美好,釋懷所有的不安,找到一個安靜平和的自己。
謝謝你今天加入我,跟我一起開始新的一天。祝你有一個快樂,積極,美好的一天。謝謝!Namaste! ?
本文授權轉載
微信公眾號:Powerliving
ID:power _living
2018墨爾本國際咖啡博覽會
送免費入場票的活動馬上就要開始啦
快來進群 贏取吧~
往期送票活動
「澳洲事兒」
事兒姐已在此等你多時!
·↑長按識別二維碼關注 ↑·
微信號:au_story
This post was last modified on 2018年3月9日 14:46
安全專家對中國電動汽車可能被中共用作跨境監視工具感到擔憂。在11月4日參議院的法律和憲法事務立法委員會聽證會上曝出,內政和網路安全部長Tony Burke仍然駕駛著一輛中國製造的電動汽車,這引起了自由党參議員 James Paterson的一連串質問。 Read More
兩名聯邦議員表示,他們將放棄澳航「主席休息室」和維珍航空「超越休息室」的會員資格,來恢復公眾對政客的信任。 Read More
周二(11月5日)早上 6 點 41 分,墨爾本以北約 150 公里的本迪戈附近發生了 3.6 級地震,十多個人報告感覺到了地震。 Read More
周日(11月3日)下午 5 點 15 分左右,一名11歲的小男孩在與父親一起游過中央海岸的 The Entrance 海峽時被海流捲走。急救人員趕赴救援,周一全天將繼續搜尋。 Read More