十天冥想引導課
第一天【活在當下】
人生如夢，白雲蒼狗。
錯錯對對, 恩恩怨怨,
終不過日月無聲, 水過無痕。”
活在當下，是接下來十分鐘冥想引導的主題，目的是讓你在平靜的心情和積極的心態下，面對新的一天。 什麼是活在當下？ 我認為，活在當下就是不後悔過去，不擔心未來，臣服於當前的一切安排，並會處於「一切都是完美的「信任和平和的心態之中。
在當今的生活和文化環境下，我們總是在緬懷過去，擔心未來，而忽視了當下。其實冥想是一種狀態，一種學習怎樣讓自己處於當下的狀態，讓自己的思想平靜下來，並將思想和身體連接起來受此時此刻你正在經歷的一切。
冥想引導練習，是一個幫助我們了解自己的過程，也是一個幫助我們理解周圍世界的過程。通過重複冥想引導詞，可以幫你建立一個積極的能量場，讓你感受到正面思想圍繞著你，感受思想的力量，從而更加了解自己和周圍的一切。
我們每個人在剛開始冥想時，都很難集中精力，會被自己的思想，身體感覺，周圍聲音所打擾，甚至你會感覺到煩躁，不知道自己為什麼要坐在這裡，想要停止所進行的一切，這些都是很正常的。我們之所以很難進入冥想的狀態，是因為我們的大腦不習慣，之前沒有接受過這種訓練。所以，當你有這種感受時是很正常的，我們可以做到的就是通過呼吸讓自己的意識重新回來。
冥想時的懷疑和不安會隨著不斷的練習慢慢消退，當你的大腦慢慢熟悉這種訓練時，它會變得安靜，平和。不管你的思想有多麼的消極，多麼難集中，你只要作為一個旁觀者，去觀察它，知道所發生的一切，並通過呼氣將它放下，吸氣將意識帶回來，接受所有發生的一切，同時接受你自己。
這個冥想視頻會幫到你，讓你的大腦變得安靜，讓你學會活在當下，讓你不再被壓力和不安所掌控。當你真正進入冥想的練習時，它會給你帶來很多意想不到的好處，你會慢慢對自己每天的生活有耐心，讓大腦找到平靜，祥和的空間，會發現周圍身邊事物的美好，釋懷所有的不安，找到一個安靜平和的自己。
謝謝你今天加入我，跟我一起開始新的一天。祝你有一個快樂，積極，美好的一天。謝謝！Namaste！ ?
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