​31歲的Katie Scarlett Lolas來自悉尼，通過準備每一頓飯來管理自己的營養和消化系統的健康。從那時起，她一直在Instagram上分享照片，獲得了很多粉絲的關注。

據《每日郵報》報道，Lolas現在擁有超過8.3萬名追隨者，她向《每日郵報》袒露了自己2018年的備餐計劃，也鼓勵她的粉絲，成為自我健康管理的專家。

她說：「我自備早餐和午餐已經整整一年時間，每周日的早上，我都會製作一批新鮮食品，確保在周一，一切準備就緒。

我所做的備餐，只需要1.5到兩個小時。我常去的雜貨店總是為我準備新鮮食材，周日上午我就可以開始備餐。」

她說：「我每周準備5份早餐，4到5頓午餐。為了有一些改變，周五我通常在工作時喝早茶，我會從商店裡買些與午餐不同的食物。」

Lolas建議那些想要著手一試的人們，收集儲存容器是第一步。收集各種可以裝食物的容器，大多數人都會需要的。

Lolas每周進行一次購物，準備早餐、午餐和點心，她表示，這樣的花費更低。

她說：「我和我丈夫每周的早餐、午餐和晚餐大約花費120到175澳元，而我準備的早餐和中餐備餐，每周的花費才25到40澳元，包括肉類、蔬菜和水果，我也總是到處尋找最好的價格。」

她說：「我每周做的午飯都不一樣，這很有趣，又能變換口味。我最喜歡的午餐包括低碳水化合物的茄子羅三亞、新州炒粉配雞肉和蔬菜，還有腌制烤雞配黎巴嫩沙拉和鷹嘴豆泥。」

對於零食，水果和酸奶是她最喜歡的選擇，因為它們味道新鮮，易於準備。

來源：每日郵報