飛行期間乘客們儘可能多的補充睡眠很有必要的，但在起飛和降落時打盹則會導致一些嚴重的健康問題。

當飛機上升到空中或下降到目的地，空氣壓力在機艙內隨著高度的變化而迅速變化，如果你沒有準備好，那麼這種壓力會使你的耳膜非常不舒服。

英國藥劑師Angela Chalmers：「高空的快速變化會影響耳朵中的空氣壓力。這就導致了咽鼓管的真空，使耳朵感到阻塞或對聲音反應遲鈍。

「盡量不要在起飛和降落時睡覺，因為睡覺時你不經常吞咽，這樣會導致耳朵被堵住。」

根據MedlinePlus- 美國國家醫學圖書館的健康信息網站，如果你的耳朵保持封鎖，它可以導致一些健康問題，如頭暈、耳部感染、鼓膜損傷，最壞的情況下水導致流鼻血和聽力損失。

在起飛和降落時保持清醒並採取有效的方法幫助「平衡」耳鼓內的空氣壓力。

MedlinePlus 建議「吞咽或打哈欠會打開咽鼓管，使空氣流入或流出中耳。這有助於平衡耳膜兩側的壓力。」

「如果咽鼓管受阻，中耳的氣壓就不同於耳膜外側的壓力。」口香糖、飲用水、吮吸棒棒糖或擤鼻子都可以防止在飛行期間的耳朵堵塞 。

編譯：Emily