在生活中有佔90%以上成人肩頸都不好,原因都是我們平時許多細節沒注意或生活當中不良習慣所造成的。
首先第一在睡覺時要選擇自己適當的枕頭(軟、硬、高、低、有彈性),它對你的頸椎有直接的影響,因為人生的三分之一是在床上度過的,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直度。
第二是頸部的保暖, 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。
第三是姿勢的正確, 頸椎病的主要原因是工作或學習時姿勢不正確,改成良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間不要過長,這樣會使肌肉疲勞,頸椎盤間出現老化,並出現慢性勞損,會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;如頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視也是影響頸椎的嚴重性。
肩頸堵塞它會壓迫血管,使血液無法很好的輸送到頭部和面部,就會引起頭部的頭暈、頭痛、大腦供氧不足,易疲勞、睡眠質量下降、記憶力減退,還會引起面部發黃、發暗、長斑、皮膚衰老等。
在中醫里肩頸保養用泥灸和手法可以活血化瘀、祛風散寒、疏通經脈、緩解肩頸僵硬、肌肉疲勞、肩周炎和頸椎病變。還可以改善頭暈、頭痛、大腦供氧不足、睡眠質量下降、失眠多夢等,還能使您面色紅潤、精神煥發。
為了您和您的家人,請呵護您的肩頸!
供稿:Dr Spa &Skin Lab
圖片:網路
This post was last modified on 2017年10月18日 10:15
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