失眠症是睡眠障礙的一種表現形式,對人體的傷害主要是精神上的,長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,注意力不集中,精神疲勞等,久而久之則容易導致器質性的疾病,嚴重的會引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病,婦女則皮膚乾燥、月經失調等疾病。又如習慣性脫髮、睡眠呼吸暫停綜合症、健忘症、"失眠抑鬱症"、心腦血管疾病等亦和失眠相關。
下面的睡眠質量等級自測表,先給自己打個分:
1、您的睡眠狀況是:
(1分)a.睡眠時常有間斷醒或睡而不實,晨醒過早,但不影響工作
(2分)b.偶有失眠,但尚能堅持工作;
(4分)c.睡眠不足4小時,影響正常工作;
(6分)d.經常不眠,難以堅持正常工作。
2、您是否有健忘的癥狀:
(1分)a.偶爾有記憶力減弱;
(2分)b.有記憶力減弱,但能堅持正常工作和生活;
(3分)c.記憶力明顯減弱,影響正常工作和生活。
3、您是否經常有神疲乏力的感覺:
(1分)a.精神不振,可堅持正常工作;
(2分)b.精神疲乏,勉強堅持正常工作;
(3分)c.精神極度疲乏,不能堅持正常工作。
4、您是否經常感覺腰膝酸軟:
(1分)a.活動後腰膝酸軟,可堅持正常工作;
(2分)b.經常出現腰膝酸軟,勉強堅持正常工作及生活;
(3分)c.腰膝酸軟明顯,不能堅持正常工作和生活。
5、您是否經常頭暈耳鳴:
(1分)a.偶有頭暈耳鳴;
(2分)b.經常頭暈耳鳴,但能堅持正常工作和生活;
(3分)c.頭暈耳鳴明顯,影響正常工作和學習。
6、您是否經常出現氣短懶言的狀況:
(1分)a.不喜多言,不問則不答;
(2分)b.懶於言語,多問少答;
(3分)c.不欲言語,呈無欲狀。
7、您是否有心悸的現象:
(1分)a.偶有心悸;
(2分)b.經常出現心悸,但能堅持正常工作;
(3分)c.心悸明顯,影響正常工作。
8、您是否經常感覺心煩:
(1分)a.有時心煩,自我勸慰後能平靜下來;
(2分)b.經常心煩,難以自我勸慰,但休息後可以平靜;
(3分)c.心煩意亂明顯,影響工作和休息。
睡眠質量等級判定:
一等0~3分:祝賀您,您目前的睡眠質量非常高,健康狀況良好,應該一直保持下去。
二等4~8分:您的睡眠質量平平,健康狀況有所下降,如果再不引起足夠的重視,您的狀況將會向第三等級發展。
三等9~16分:您應該警惕了,您的睡眠質量比較糟糕,健康狀況明顯受損,對於工作您開始感到吃力。
四等17分以上: 您的睡眠質量已經非常差,長期的睡眠不足,導致健康狀況的嚴重惡化,應付工作力不從心,情緒也不穩定。
供稿:平安中醫診所
圖片:網路
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