（澳洲生活網）各位特困生們，大家好！
懷著沉重的心情
我們又迎來了新的一周的開始
距離周末彷彿遙遙無期…
真盼望每天都能開開心心睡到自然醒啊！
充足的睡眠固然是一件十分重要的事
但如果睡覺時忽略一些小細節
不僅會讓睡眠質量降低
還會對健康產生不利的影響哦~
下面這些睡覺雷區，快看看你有沒有中槍？
這一條想必很多女孩都中槍了吧！白天出門妝容精緻，晚上卻累得只想一頭倒在柔軟的床上呼呼大睡，最後連妝也懶得卸。
其實很多人都知道卸妝的重要性，但卻總抱著僥倖心理，以為一兩次不卸妝沒關係。要知道，殘餘妝容會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，久而久之就會誘發粉刺和痘痘。
很多年輕人都是夜貓子，不到凌晨不睡覺。然而，現代醫學認為，晚上23點到第二天早上6點是公認的「黃金睡眠七小時」。如果經常熬夜，不僅會影響身體各器官的運作和代謝，還會引發肥胖哦。
睡前吃得太多可是大忌，飯後消化一般需要一到兩個小時，如果進食太多就會延長腸胃的消化時間，加重腸胃消化系統的負擔。此時睡覺，尚未被消化的食物就會長時間地留在腸胃裡，引起身體不適，從而導致失眠、多夢甚至神經衰弱等疾病。
選擇白天睡覺
這一條肯定讓很多人大跌眼鏡吧！很多夜間上班的人，他們都不得已要在白天睡覺休息。然而，白天睡覺並不利於健康。
夜晚睡覺的時候，體溫降低，褪黑素水平增高。而白天睡覺，情況恰巧與前者相反，所以會對健康造成危害。
有些人為了保暖可能會選擇穿著很多衣服睡覺，實際上，穿比較少的衣服睡覺更容易消除疲勞，也能讓各個器官都得到很好的休息。如果穿太多衣服睡覺會影響全身肌肉的放鬆，妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，不利於身體血液循環。
生活中，很多情侶、夫妻都會選擇面對面這種睡覺方式。看似浪漫，實則存在健康隱患。
當兩人面對面睡覺時，一方呼出的廢氣很容易被另一方直接吸入體內，引起大腦內氧氣供應不足，從而造成失眠、多夢等癥狀，醒後也會感到頭暈乏力、精神萎靡。
重點來了，如何改善睡眠質量？
對於睡眠而言，褪黑素就像是啟動發動機的鑰匙。而人類的眼睛中，大約有30,000個細胞會對藍光做出反應。藍光的光譜範圍大約460納米，照射到眼球細胞後會抑制褪黑素的分泌，使神經處於興奮狀態，迫使大腦保持警醒。
其實，關燈睡覺更有助於睡眠。如果一定要開燈睡覺，可以選擇暖黃或暖白的光源。暖色光源使人放鬆，有利於入眠。
作息不規律是改善睡眠質量的大忌。不按時、按點休息很容易造成生物鐘紊亂，從而陷入失眠狀態。俗話說，21天可以養成一個習慣。規律自己的作息，每天按時起床睡覺，優質睡眠你也可以輕鬆擁有！
有些人常常遭遇這種情況：人早早地上了床，卻始終輾轉反側睡不著覺。這時候，選擇一個正確的睡姿勢能讓睡覺更舒服。比如，弓狀睡姿可以使肌肉處於放鬆狀態，一般來說效果最好；而向右側卧睡覺能幫助減輕心臟的承受能力，睡覺負擔最輕，但不要把雙手放在心臟附近哦。
健康睡覺先說這麼多
扔掉手機電腦和ipad
就從今晚開始爭做睡美人！
（綜合整理，來源網路）
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
新的482「需求技能簽證」(Skills in Demand, SID) 相關的法規於2024年12月7日生效，由於細節不多，僱主和簽證申請人必須留意簽證的新要求。 首先需要注意的是，將不會有新的子類別。需求技能簽證將與臨時技能短缺簽證使用相同的子類別號碼「482」，但這絕不是簡單的重新標籤。 任何在12月7號之前提交的482簽證申請不受這些變更的影響。 需求技能簽證有三個流派：專業技能流、核心技能流和勞工協議流。前兩個流派取代了中期和短期流派，這意味著該簽證更注重高低收入之間的區別，而不是長期和短期的職業短缺。勞工協議流將有效保留現有標準。至於針對低薪但關鍵職業的基本技能通道的命運，則無法預測。計划進入該流派的職業可能會通過勞工協議獲得。 主要法規不僅修訂了482子類簽證，還包括相關的提名、贊助義務和僱主提名的永久簽證。只有關鍵方面被突出強調。 該法規的大部分內容涉及修訂現有法規，將子類的名稱從「臨時技能短缺」改為「需求技能」，例如，與簽證取消、退款和某些家庭成員豁免的規定。然而，這項新簽證還有許多重要方面。 收入門檻 取代臨時技能移民收入門檻 (TSMIT) 的將是1994年移民法規中設定的兩個收入門檻： 1.… Read More