（澳洲生活網）各位特困生們，大家好！
懷著沉重的心情
我們又迎來了新的一周的開始
距離周末彷彿遙遙無期…
真盼望每天都能開開心心睡到自然醒啊！
充足的睡眠固然是一件十分重要的事
但如果睡覺時忽略一些小細節
不僅會讓睡眠質量降低
還會對健康產生不利的影響哦~
下面這些睡覺雷區，快看看你有沒有中槍？
這一條想必很多女孩都中槍了吧！白天出門妝容精緻，晚上卻累得只想一頭倒在柔軟的床上呼呼大睡，最後連妝也懶得卸。
其實很多人都知道卸妝的重要性，但卻總抱著僥倖心理，以為一兩次不卸妝沒關係。要知道，殘餘妝容會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，久而久之就會誘發粉刺和痘痘。
很多年輕人都是夜貓子，不到凌晨不睡覺。然而，現代醫學認為，晚上23點到第二天早上6點是公認的「黃金睡眠七小時」。如果經常熬夜，不僅會影響身體各器官的運作和代謝，還會引發肥胖哦。
睡前吃得太多可是大忌，飯後消化一般需要一到兩個小時，如果進食太多就會延長腸胃的消化時間，加重腸胃消化系統的負擔。此時睡覺，尚未被消化的食物就會長時間地留在腸胃裡，引起身體不適，從而導致失眠、多夢甚至神經衰弱等疾病。
選擇白天睡覺
這一條肯定讓很多人大跌眼鏡吧！很多夜間上班的人，他們都不得已要在白天睡覺休息。然而，白天睡覺並不利於健康。
夜晚睡覺的時候，體溫降低，褪黑素水平增高。而白天睡覺，情況恰巧與前者相反，所以會對健康造成危害。
有些人為了保暖可能會選擇穿著很多衣服睡覺，實際上，穿比較少的衣服睡覺更容易消除疲勞，也能讓各個器官都得到很好的休息。如果穿太多衣服睡覺會影響全身肌肉的放鬆，妨礙皮膚的正常「呼吸」和汗液的蒸發，不利於身體血液循環。
生活中，很多情侶、夫妻都會選擇面對面這種睡覺方式。看似浪漫，實則存在健康隱患。
當兩人面對面睡覺時，一方呼出的廢氣很容易被另一方直接吸入體內，引起大腦內氧氣供應不足，從而造成失眠、多夢等癥狀，醒後也會感到頭暈乏力、精神萎靡。
重點來了，如何改善睡眠質量？
對於睡眠而言，褪黑素就像是啟動發動機的鑰匙。而人類的眼睛中，大約有30,000個細胞會對藍光做出反應。藍光的光譜範圍大約460納米，照射到眼球細胞後會抑制褪黑素的分泌，使神經處於興奮狀態，迫使大腦保持警醒。
其實，關燈睡覺更有助於睡眠。如果一定要開燈睡覺，可以選擇暖黃或暖白的光源。暖色光源使人放鬆，有利於入眠。
作息不規律是改善睡眠質量的大忌。不按時、按點休息很容易造成生物鐘紊亂，從而陷入失眠狀態。俗話說，21天可以養成一個習慣。規律自己的作息，每天按時起床睡覺，優質睡眠你也可以輕鬆擁有！
有些人常常遭遇這種情況：人早早地上了床，卻始終輾轉反側睡不著覺。這時候，選擇一個正確的睡姿勢能讓睡覺更舒服。比如，弓狀睡姿可以使肌肉處於放鬆狀態，一般來說效果最好；而向右側卧睡覺能幫助減輕心臟的承受能力，睡覺負擔最輕，但不要把雙手放在心臟附近哦。
健康睡覺先說這麼多
扔掉手機電腦和ipad
就從今晚開始爭做睡美人！
（綜合整理，來源網路）
位於澳大利亞新州Berowra Waters的Berowra Waters Inn，以其與世隔絕的地理位置和令人嘆為觀止的水景，成為了悉尼最獨特且令人神往的高端餐飲聖地之一。這家餐廳不僅因其優雅的氛圍和美輪美奐的景色而聞名，更因其創新而精緻的菜肴贏得了無數食客的青睞。從只可通過船隻或水上飛機到達的特殊地理位置，到每一道菜品的精心雕琢，這裡的一切都充滿了與眾不同的魅力。作為一種享受美食與美景並存的方式，Berowra Waters Inn無疑是一場視覺與味覺的雙重盛宴。 如果說有哪種用餐體驗能夠完美地結合美景與美食，那無疑是Berowra Waters Inn。從市區出發到餐廳附近的碼頭，再乘坐私人船隻航行，五分鐘的航程便足以讓你暫時遠離都市的喧囂，融入那片寧靜的叢林與水域之中。船隻接送是免費的，這種便捷的水上交通方式也讓這家餐廳增添了幾分神秘感和隱秘感。站在船頭，環顧四周，綠色的植被與碧藍的水面交織在一起，眼前的風景美得令人屏息。餐廳坐落在一座簡潔的沙岩建築內，玻璃百葉窗讓每一位食客都能享受無障礙的水景。餐廳的設計極為簡約而不失奢華，潔白的內飾、寬大的皮質餐桌以及溫馨的燈光，使得每一位前來用餐的客人都能感受到無比的舒適與尊貴。 Berowra Waters Inn。（圖：提供） Berowra Waters… Read More
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