(澳洲生活網)女性如果氣血不足,會顯得面色蒼白,容顏黯淡,總是感到疲勞,頭暈耳鳴,說話有氣無力,腰膝無力,入睡困難,易驚易醒。長久下來,不僅影響女性健康和外貌,也會讓女性心情煩悶胸痛,影響家庭和睦。
因此女性在日常生活中一定要注意補足氣血,下面告訴您女人氣血不足的表現,並為您推薦氣血不足的營養飲食。
女性滋補氣血的十大聖品
1.黑木耳
黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病症,同時也是補血補氣的好食材。推薦食譜:黑木耳炒西芹。
2.豬肝
豬肝是補血補氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補血補氣的同時,還能起到明目的效果。推薦食譜:豬肝粥。
3.黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補血的功效,對於有白頭髮的女性來說,吃黑芝麻還能有效養發,有補腎養肝的好功效。推薦食譜:黑芝麻糊。
4.烏雞
烏雞經常用來給產婦食用,可以達到促進傷口癒合的效果,如果用烏雞燉湯,是補血補氣的最好選擇。推薦食譜:烏雞党參湯。
5.紅棗
紅棗可以止渴生津,還能健脾養胃,針對各種貧血和氣血不足,有非常好的功效。推薦食譜:烏雞紅棗枸杞湯。
6.黑豆
黑豆可以使人從內到外得到滋養,黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補腎滋陰、補血益氣、健脾養肝。推薦食譜:黑豆飯。
7.蓮藕
蓮藕煮熟後吃可以有效補血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對人體非常有利。推薦食譜:蓮藕肉片。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔是公認的補充維生素的最佳蔬菜,但是胡蘿蔔的補血想功效往往都被人們忽視了。推薦食譜:胡蘿蔔炒牛肉。
9.紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物,紅糖在補血的同時,還能解決很多女性痛經的煩惱。推薦食譜:紅糖水。
10.桂圓
桂圓能有效治療由氣血不足產生的頭暈癥狀,經常吃桂圓海能提高記憶力。推薦食譜:桂圓西米露。
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