心理學家：最有效率的午休是獨自散步

（澳洲生活網）據《時代周刊》（Time）報道，研究人員想看看人們能否更高效的利用半小時的午休時間。

於是，他們調查了各領域共100名工作者的午休習慣，並讓他們連續10個工作日做些調整：

一半人在街頭公園悠閑漫步，專註於大自然；

另一組則在辦公樓里安靜地做一系列放鬆練習，包括深呼吸和練習正念覺知。

兩個活動都是佔用15分鐘，在人們吃完工作午餐後就開始。

在實驗前後的幾周里，受調者對自己的健康水平、午休滿意度、午休時能否脫開工作等事項進行自我評分。

總的來說，兩組參與者的專註力都有所改善，壓力減輕；散步或放鬆冥想之後，下午的狀態都比平日更佳。

而逛公園的人們對午休時間更感到開心。

研究者說，這種更享受生活的感覺，與專註力提高、疲勞感減輕有直接關係。

相比之下，練習放鬆冥想的一組人並未覺得午休時比平日更開心，他們的獲益似乎是由於午休時更能脫開工作。

到下午晚些時候、下班前一小時到半小時之間，這些影響就很明顯了。恢復性的午休可讓人下班時精力更充沛，對個人和社交生活更有益處。

芬蘭University of Tampere心理學研究員Marjaana SianojaSianoja說，對那些覺得工作時間太緊、抽不出15分鐘留給自己的人，休息的時間會通過下午的高效率表現得到彌補。「這些活動可讓人在整個工作日里都保持高效。」

越是忙碌，就越需要散步或冥想放鬆。不過，這種充電技巧只有獨自一人、將專註力放在自然環境中才能奏效。

*文章來源：看看網