健康飲食
沒有什麼比和家人、朋友一起在外面用餐更棒了。
我們非常幸運，因為澳洲有太多令人直流口水的、來自不同國家、文化、民族的美食。如果你好好享用這些美食，會浪費多少好機會呢？
即便你很注重健康和減肥，也不應該錯過品嘗美味的機會。
為幫助你避免吃完後悔，從而對你所鍾愛的美食產生負面影響的可能，我們為你準備了一些小建議。
1.做好功課
現在的科技如此發達，可以非常方便的把你周圍的餐廳查看一下，如果可能的話，選擇提供健康餐食的餐廳，這樣你就不會在餐廳內非常糾結了。
用餐前一天查看一下菜譜，做到心中有數。這樣你就不會被餐廳招待員弄得不知所措，也不會在衝動的情況下點菜。
2.沒人喜歡餓死鬼一樣的朋友
餓昏頭的時候在餐廳用餐，簡直就是一場災難大片。同樣的場景在購物時也會重複上演。
這就是為什麼我們建議「購物之前吃點零食」。當你的肚子餓得咕咕叫時，你很有可能就點多了菜或多吃了很多，就幾乎不會考慮健康飲食的標準了。
3.別不好意思
如果你需要改變或想換一個更健康的選擇—別擔心，要說出來！大多數的餐廳都準備的相當充分，特別是越來越多的澳洲人喜歡更健康的飲食。
是的，就只需有禮貌的向服務員問幾個問題或是幫你的朋友解圍。
4.更大的並不總是最好的
在食品行業，通常的觀點是「大的就是好的」，因為我們都在衡量價值。大多數的餐廳的供應量比你家中標準的餐食分量多出許多。
如果你打算嘗試不同的菜式，可以選擇開胃菜代替主菜，和朋友一起共享，或是飽了之後立即打住。你不必每次都把盤子里的飯吃的精光。
5.慎用醬汁
通常情況下，餐廳里用的醬汁和調味品會給你的飯菜里加入額外的不必要的脂肪和卡路里。
可以讓廚師降調味料放在盤子的邊上，或是只用幾滴橄欖油和香醋即可。
原文：https://www.lifestyle.com.au/health/5-ways-to-keep-it-healthy-while-eating-out.aspx
編譯：Emily
This post was last modified on 2017年3月10日 08:11
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More
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