（澳洲生活網）
這是一篇非常有啟迪意義的文章。在情緒的最低點，如何能儘快調整到一個能讓人生充滿希望的狀態，並不是每一個都有很好的應對方式。靜下心，讀一讀，真有「撥雲見日」之效。
Think about the last time you felt a negative emotion—like stress, anger, or frustration. What was going through your mind as you were going through that negativity? Was your mind cluttered with thoughts? Or was it paralyzed, unable to think?
想下你最近一次感受到的消極情緒，例如壓力、憤怒或挫折。當你處於那種消極情緒時你在想些什麼？是充滿了混亂的思緒？還是陷於麻木，無法思考？
The next time you find yourself in the middle of a very stressful time, or you feel angry or frustrated, stop. Yes, that』s right, stop. Whatever you』re doing, stop and sit for one minute. While you』re sitting there, completely immerse yourself in the negative emotion.
下次當你發現自己處於非常緊張的狀態時，或是你感到氣憤或受挫時，停下來。是的，對，停下來。不管你在做什麼，停下來坐上一分鐘。坐著的時候，讓自己完全沉浸在那種消極情緒之中。
Allow that emotion to consume you. Allow yourself one minute to truly feel that emotion. Don』t cheat yourself here. Take the entire minute—but only one minute—to do nothing else but feel that emotion.
讓那種消極情緒吞噬你，給自己一分鐘的時間去真切地體會那種情緒，不要欺騙自己。花整整一分鐘的時間，但只有一分鐘，去體會那種情緒，別的什麼也不要做。
When the minute is over, ask yourself, 「Am I willing to keep holding on to this negative emotion as I go through the rest of the day?」
當一分鐘結束時，問自己：「我是否想在今天餘下的時間裡繼續保持這種消極情緒？」
Once you』ve allowed yourself to be totally immersed in the emotion and really feel it, you will be surprised to find that the emotion clears rather quickly.
一旦你允許自己完全沉浸在那種情緒當中，並真切體會到它，你就會驚奇地發現，那種情緒很快就消失了。
If you feel you need to hold on to the emotion for a little longer, that is OK. Allow yourself another minute to feel the emotion.
如果你覺得還需要點時間來保持那種情緒，沒關係，再給自己一分鐘的時間去體會它。
When you feel you』ve had enough of the emotion, ask yourself if you』re willing to carry that negativity with you for the rest of the day. If not, take a deep breath. As you exhale, release all that negativity with your breath.
如果你覺得自己已經充分體會了那種情緒，那就問自己，是否願意在今天餘下的時間裡繼續保持這種消極情緒。如果不願意，那就深呼吸。呼氣的時候，把所有的消極情緒都釋放出去。
This exercise seems simple—almost too simple. But, it is very effective. By allowing that negative emotion the space to be truly felt, you are dealing with the emotion rather than stuffing it down and trying not to feel it. You are actually taking away the power of the emotion by giving it the space and attention it needs. When you immerse yourself in the emotion, and realize that it is only emotion, it loses its control. You can clear your head and proceed with your task.
這個方法似乎很簡單 – – -幾乎是太過簡單了，但卻非常有效。通過給自己空間，真正體會消極情緒，你是在處理這種情緒，而不是將其壓制下去，然後盡量不加理會。通過給予消極情緒所需的空間和關注，你實際上是在消解其力量。當你沉浸在那種情緒之中，並且明白它只是一種情緒時，你就擺脫了它的控制。你可以清理頭腦並繼續做事。
Try it. Next time you』re in the middle of a negative emotion, give yourself the space to feel the emotion and see what happens. Keep a piece of paper with you that says the following:
你下次籠罩消極情緒時，試一下這種做法，給自己一點空間來體會那種情緒，並看看會發生什麼。隨身帶一張寫著如下字句的紙條：
Stop. Immerse for one minute. Do I want to keep this negativity? Breath deep, exhale, release. Move on!
停下來。沉浸一分鐘。我想保持這種消極情緒嗎？深吸氣，呼氣，放鬆。繼續做事！
This will remind you of the steps to the process. Remember; take the time you need to really immerse yourself in the emotion. Then, when you feel you』ve felt it enough, release it—really let go of it. You will be surprised at how quickly you can move on from a negative situation and get to what you really want to do!
這會提醒你該怎樣去做。記住，要花你所需要的時間去真正沉浸於那種情緒之中。然後，當你感到自己已經充分體會到了它。你會驚奇地發現，你很快就能擺脫消極情緒，並開始做你真正想做的事情！
圖文：網路
This post was last modified on 2018年1月25日 21:35
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More