（澳洲生活網訊）腰痛是中醫針灸科常見疾病，對於普通人來說也不陌生。生活中很多人都有腰痛的經歷，比如抬東西時突然出現腰部疼痛，並且活動受限；曾經或近期腰部貪涼受寒，腰部疼痛逐漸加重；沒有明顯扭傷及受寒史，腰部綿綿作痛，時作時止……

造成腰痛的原因很多，有腰部軟組織病變，椎間盤病變，腰部關節病變，婦科疾病以及內臟器質病變等。從中醫角度來分析，著名醫籍（諸病源候論）認為腰痛的原因有五，並指出風濕，腎虛，外傷是引起腰痛的主要原因。

對於普通腰痛，如何預防和改善呢。

1.糾正不良體位和姿勢：

不良的站，坐，卧及勞動姿勢均會造成腰部椎體及肌肉的額外負擔。

腰部脊柱承擔著人體1/2以上的重量，在人體日常的生活和勞動中非常容易受損，所以臨床上腰痛的病人不但需要避免久坐以及在一個固定的體位下持續工作，還要避免不良的姿勢習慣和體位對腰部造成額外的負擔；尤其在搬提重物時，應採用曲膝曲髖的方法，避免兩膝伸直彎腰位。

2. 注意護腰，減少外傷：

經常腰部負重或需久站久坐的人，建議平時使用較寬的皮帶以對腰部起到支撐和保護的作用，必要時使用專用護腰以加強腰部的穩定，儘可能減少腰部的損傷。

3．加強鍛煉，增強腰背肌力，維持脊柱平衡：

勞動不等於鍛煉，即便是每天從事體力勞動的人也要加強鍛煉，瑜伽，慢跑，游泳都是不錯的鍛煉方式。

4. 改善工作居住環境，消除不良因素影響：

不能貪涼受寒，避免居住於潮濕陰冷的房間或直接睡在地板上。

5. 食療：

對於腎虛腰痛之人，可經常服用適量的杜仲，枸杞，山藥，栗子，黑豆，紅棗，核桃仁，鵪鶉，羊肉，豬腰等食材。

腰痛的原因很多，如無明顯外傷，腰痛反覆發作需要聯繫您的家庭醫生或中醫師明確診斷。

供稿：平安中醫