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（澳洲生活網訊）很多人到了一定年齡就開始出現腰背酸痛，腿肚抽筋，身長變短，駝背，甚至稍有摔倒極易出現骨折，到醫院檢查被診斷為骨質疏鬆症。作為常見的代謝性疾病，近幾年骨質疏鬆症的患病率一直呈不斷增長趨勢，被稱為「無聲無息的流行病」。
那麼對於骨質疏鬆症如何才能適當的預防和調理呢?
1.生活調理：
居住環境要乾燥通風，向陽避風寒；不抽煙，不酗酒，不過量飲用咖啡；參加適當的體育鍛煉；保證適量的日光浴；避免過度勞累, 防止跌倒；對高危人群可使用髖部及腰部護物。
2.飲食調理：
牛奶及奶製品一直被認為是補鈣的佳品；深綠色的蔬菜，海藻類，蝦米，蝦皮，魚骨，小魚，雞蛋以及黑色食品如黑米，黑豆，黑木耳等也是非常好的調理食材。
另外，中醫認為腎主骨生髓，腎精的盛衰決定了骨的生長，發育，強壯，衰老的過程，腎精充足，則骨髓生化有源，骨骼得以滋養而強壯有力，所以治療骨質疏鬆補腎養精生髓還是關鍵。下面簡單的給大家介紹幾張食療的方子：
【蝦皮拌豆腐】
原料：嫩豆腐500克，蝦皮30克，蔥花適量，麻油及食鹽少許
製法：蝦皮洗凈，放入碗中，用沸水燜泡10 分鐘，撈出晾乾。將嫩豆腐入沸水鍋中煮一下，撈出，切成小方丁，放入盤內，放入蝦皮及蔥花、精鹽、麻油拌勻。
【芝麻核桃粉】
原料：黑芝麻250 g, 核桃仁 250 g, 白糖 50 g
做法：將黑芝麻晒乾，炒熟，與核桃仁共研細末，加入白糖（糖尿病人可不加），拌勻後裝瓶備用。
用法: 每日 2次，每次25g, 加入溫開水或牛奶中調服
【黑豆豬骨湯】
原料：鮮豬骨250-300克、黑豆（或黃豆）40-50克。
製法：1. 黑豆或黃豆用水浸泡6-8小時，將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污; 將豬骨放入砂鍋內，加生薑、黃酒，食鹽適量，水1000毫升，煮沸後，用文火煮至骨爛，放入黑豆繼續煮至豆爛，即可食用。
圖：網路
This post was last modified on 2016年7月5日 19:44
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台灣總統府當值憲兵因向中共特務提供機密遭到抓捕，之後中共滲透台灣網紅的種種跡象也被媒體爆出，再次引起台灣輿論對中共滲透及《反滲透法》界限的討論。 從中共誕生以來，統戰與滲透一直是中共非常重要的戰略手段，從未放鬆過。上百年來，其滲透能力堪稱登峰造極，幾乎就是無所不在、無孔不入、無往不勝。中共當局不僅依靠統戰與滲透成功地將國民政府趕到了台灣，還將全中國百姓拿捏得服服貼貼。 西方政客的幻想曾造就了中國經濟的快速崛起，中共的統戰與滲透也隨著中國製造的廉價產品全方位地蔓延到了世界各國，並順利地在各級政府、學術領域，甚至地方社團中埋下種子，打下了長期盤踞的基礎。 而散布在世界各國的台灣社團從來就是一個重災區，在民主環境里成長的台灣人並沒有天生的免疫力，一些單純的台灣人往往在有意無意間被利用了、被滲透了，被統戰了，卻完全沒有意識到自己已經墮落在紅色的枷鎖之中。 每當人們提到中共的統戰與滲透就會聯想到特務與間諜，其實統戰與滲透的範圍極其廣泛，廣泛到不能簡單地用「間諜」的概念來分析論述。 比如說，一些有點影響力的台灣人常常會公開提醒台灣商人，不要在中共不喜歡的媒體上刊登廣告，或避免發表支持台灣政府的言論，美其言曰出於「好意」或「保護僑胞」，其實他們已經在中共的戰壕里，替中共的統戰與滲透發揮影響力了。讓人產生恐懼或自覺宣揚「中國好故事」，都是紅色滲透中不可或缺的重要環節。 很多海外華人，包括台灣人或東南亞的華裔難民，他們的政治立場往往會隨著中共影響力的變化而相應發生變化，有些人從反共走向親共，之後又宣稱反共，自由世界給了他們自由思想的空間，但他們是否真的能在立場的改變過程中擺脫中共勢力的束縛呢？那就只有天曉得了。因為中共統戰與滲透的力量就像癌細胞，具有頑固的持久性，有時活躍、有時潛水，當沾惹上後想洗心革面就沒那麼容易。 在澳中經濟處於蜜月的年代，澳洲只看到了滾滾而來的金錢，卻沒注意到中共的金錢是一把雙刃劍，它既減輕了澳洲的經濟危機，也削弱了澳洲的立國基礎，澳洲政府在中共的玩弄下幾乎成為了一堆木偶。譚寶政府最終反戈一擊推出了「反滲透法」，氣焰囂張的中共和統會也不得不偃旗息鼓。中共的紅色勢力就此消亡了嗎？當然不會！那張滲透的網路不是一天建成的，也不可能在一天內轟然瓦解，該鋪墊的早已穩妥，該下的種子也已紮下了根。 英國王子邊上埋著紅色地雷，中共軍人擠進紐西蘭國會，泛紅憲兵在守護台灣總統府，類似的情形比比皆是，澳洲也絕對不會例外，冰凍三尺非一日之寒，區別只在於何時才被發現，西方民主社會的一大特點就是後知後覺。 中國人的群體很簡單，親共與反共都是擺在檯面上，多多少少都對澳洲主流產生影響力，其它的絕大多數社團都保持低調，明哲保身，見風使舵，意見統一。 與中國社區相比，台灣社區反而顯得比較複雜，那是因為各台灣社團在對台灣的定義上有著差異。 在歷史的演變過程中，海外缺乏具有影響力的台灣本土社團代表台灣人發聲，一直被認為是台灣人聲音的社團並非來自台灣，那是一些民國初期就開張的百年老店，「XX堂」，或「XX會」，以及逃離共產極權迫害的難民組成的「越緬寮」團體，他們都曾接受了中華民國文化教育，本質上捍衛的是中華民國。當中共和統會在全世界粉墨登場後，首當其衝就是對這些社團進行統戰與滲透，遺憾的是無一能夠倖免。… Read More