Categories: 養生保健

又是一個不眠之夜,怎麼辦

(澳洲生活網訊)經常跟病人聊起睡眠的重要性,敦促病人要保證足夠的睡眠,可是病人的回答是「不是不想睡,是睡不著」。病人很苦惱,原來倒頭就睡,現在躺在床上翻來覆去久久不能入睡;或是稍有動靜就醒,醒了不能再睡;或是雖能再次入睡,但是一夜要醒好幾次;更有甚者,徹夜不眠。有些患者已經在服用安眠藥,但是並不能帶來充足的睡眠。失眠也不再是老年人的專利,越來越多的年輕人開始受到失眠的困擾。長期的睡眠障礙會對身心健康造成極大的損害,並嚴重影響其工作,學習和生活。

那麼失眠以後,除了吃安眠藥還有什麼辦法呢?中醫的治療就是要辨證,首先要看看您到底是什麼原因導致的失眠。從中醫的病因病機上來看,導致失眠的原因大體有:思慮過度,內傷心脾,致心脾不和;情志所傷,肝鬱氣滯,致鬱火上炎;飲食不節,胃氣不和令心神不寧;素體虛弱,或久病耗傷,致腎陰不足,心腎不交。

根據不同的病因,失眠當辨證論食:

生地棗仁粥

【原料】 生地30克,酸棗仁15克,粳米100克。

【製作】將生地,酸棗仁放入砂鍋內,加水煎煮兩次,取汁100毫升備用。然後將粳米加水煮至米爛成粥,待粥熟時,加入生地,酸棗仁汁,煮l-2沸即可。

【用法】每日服食1-2次,以晚餐服為宜。

【功效】滋陰養血,安神寧心,斂汗。適用於陰虛內熱、虛煩不眠、心慌虛汗等症。

蓮子粥

【原料】蓮子25g, 粳米 150g

【製作】將蓮子發漲後,在水中用刷擦去表層,抽去蓮心,洗乾淨後放入鍋內,加清水在火上煮爛熟,留做備用;將粳米淘乾淨,放入鍋中,加清水煮成薄

粥,粥熟後摻入蓮子,攪勻,趁熱服用。

【用法】空腹服用。

【功效】健脾益腎,養心安神。用於心悸失眠,遺精帶下,脾虛泄瀉等症。

合歡花粥

【原料】:合歡花20g,(鮮品50g),粳米50g,紅糖適量

【製作】:合歡花,粳米,紅糖同煮成粥。

【用法】:每晚睡前1小時,空腹溫熱服食。

【功效】解郁安神。適用於虛煩不眠,抑鬱不舒,健忘多夢等症。

當然,失眠的保健絕非食療一項這麼簡單,除了飲食調理,還需生活上的調理及精神調理,臨床辨證分型也絕非簡單易明,很多癥候錯綜複雜,互相交織,需要專業的中醫師幫您分析病情,明確診斷。對於一些病程較久,病情較頑固的失眠患者,針灸,中藥均有非常顯著的改善及治療作用,不妨一試。

圖片來源:網路

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