（澳洲生活網訊）俗話說「人老腳先老，養人先護腳」。天氣逐漸轉涼，在睡前泡個腳已成為很多老年人甚至是中青年的一種習慣或者養生方法。實際上祖國醫學也早已將足浴作為中醫外治法的一種，幫助緩解及治療各種疾病。那麼從養生學的角度出發，我們要如何泡腳呢？

泡多久

泡腳不是洗腳，時間太短功效甚微。通常泡腳的時間為20分鐘左右，在此期間需保持一定的水溫，通常42度左右，水溫不宜過高，不宜大量出汗。

水位多高合適

泡腳時水位要高於腳踝，最好在小腿肚附近，並且兩腳經常搓動，了解穴位的人可以同時點壓三陰交，太溪，太沖等穴。

泡腳時可以在水裡放點啥

經常病人會問泡腳時可不可以放入紅花，艾葉，花椒，生薑等藥材或食材？答案是因人而異。

通常來說，紅花具有活血通經，祛瘀止痛的作用。對於血液循環不好，肢體疼痛麻木，靜脈曲張，血瘀型痛經的患者，可以選用紅花，但是如果病人有出血性疾病，經期或者孕期應避免使用。

生薑具有解表散寒，溫中止嘔的作用，對於風寒感冒，陽虛畏寒，手足冰冷的患者可以使用，但是對於外感風熱，陰虛內熱或內有實熱的患者需注意使用。

艾葉具有溫經止血，散寒調經的作用，對於陽虛內寒，經絡瘀滯，寒性閉經痛經以及虛寒型咳嗽哮喘患者可以使用。

醋具有加強血液循環，軟化血管，以及放鬆減壓的作用，用醋泡腳對血液循環障礙，手足冰冷，以及某些足病如跟骨骨刺，灰指甲，腳氣均有一定的緩解及治療作用。

泡腳有哪些注意事項

首先，不可在過飢狀態下泡腳，因為泡腳後血液循環加快，容易出現頭暈不適的情況；飯後亦不宜立即泡腳，否則會影響胃部血液的供給。

此外，糖尿病病人泡腳時宜密切觀察水溫，因為糖尿病病人肢體末端易出現感覺障礙，不能正常感知外界溫度，非常容易引起燙傷，一旦燙傷又較正常人更易出現感染，且難癒合。

另外患有心腦血管疾病，低血壓的患者也不宜用太熱的水及較長時間的泡腳，因為泡腳後人體血管擴張，全身血液由重要臟器流向體表，易引起心臟大腦等重要臟器缺血缺氧。

總之，泡腳益處頗多，實是養生保健的有效方法，但是也需因人而異，選用適合自己的正確泡腳方式。

供稿：墨爾本平安中醫診所，主任中醫師/針灸師李躍萍

電話：0448518882  （03） 98788669