（澳洲生活網訊）身體每天要呼進成分複雜的空氣、吃下各種各樣的食物等等，雖然很多營養被我們吸收，但是也有很多雜質一起被攝入體內，長期下來在我們的體內累積大量「垃圾」。內臟越乾淨，疾病越少！下面教你最有效的「有機清潔法」。

腸

腸道中棲息著數以億計的細菌。如果飲食不規律，抵抗力下降，即使益生菌也會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的「髒東西」在作祟。對便秘的人來說，大便中的多種毒素會被腸道反覆吸收，通過血液循環到達人體的各個部位，導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

【清潔方法】

最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧；可以喝一點蜂蜜；最好每天都運動一下，保持好心情。

胃

全世界約50%的人胃部都有幽門螺旋桿菌細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼癥狀，但 10%－15%的感染者會得胃潰瘍。

【清潔方法】

不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外，要少吃過甜、咸、辣、酸、冷、燙的食物。

肝

肝臟除了能分解攝入體內的酒精外，至少還有 250 種功能。它有一根重要的血管通往腸道，將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行「解毒」。如果經常喝酒或者大口、連著喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。此外，暴飲暴食、過於油膩等飲食習慣也會使過多脂肪沉積在你的肝臟上，肝功能也會受到損害，脂肪肝就是最典型的病例。

【清潔方法】

每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。喝酒時速度要慢，最好用小杯。吃飯有規律。一日三餐按點吃，少吃脂肪、糖含量高的食物。保持愉快的心情。

肺

吸煙是肺部最大的污染源，正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了！其次是空氣污染。你呼吸的每一口空氣都可能將漂浮的顆粒、有害氣體帶進體內。此外，人們的衣食住行、四季交替都對肺有影響。如果不注意就可能引起支氣管炎、哮喘、肺結核等，嚴重的還會導致癌變。

【清潔方法】

美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。有數據顯示，八成肺癌的成因是煙草，因此建議不要吸煙。

膽囊

愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物膽結石，最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石，前者易形成堅硬如石的物質，而後者多呈泥沙狀，多與膽管內入侵的細菌有關。

【清潔方法】

多吃高纖維的食物，如芹菜、穀物、地瓜等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

少坐多活動。便前便後都要洗手。

腎

一旦腎功能出現問題，會導致排水不暢，毒素出不來，這時多餘的水分和積蓄下來的毒素對全身健康都有影響，產生尿毒症，表現為噁心嘔吐、心慌憋氣等，甚至有生命危險。

【清潔方法】

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。每天一杯橙汁，可以增強尿液中檸檬酸水平，減少結石機率。

胰腺

胰腺位於上腹部，是人體第二大消化腺，與肝膽、胃十二指腸和脾臟相鄰。近幾年，胰腺炎發病率呈上升趨勢，急性胰腺炎最突出的表現是疼痛、噁心、嘔吐、黃疸，嚴重的甚至致命。

【清潔方法】

建議要少喝酒、不要暴飲暴食、避免外傷。

來源：網路