每一個壞習慣都可能給健康埋下隱患，世界衛生組織(WHO)曾指出，每個人的健康與壽命，60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候因素。

　　習慣「邊看電視邊吃東西」和「吃飯速度過快」的人超過了一半，分別為55.42%和54.49%。在學習和工作時，人們常會強調「集中注意力」，「實際上，吃飯也是件不宜分心的事。」

當食物通過口腔、食管進入胃部後，整個消化系統都會動員起來，消化液分泌增多，全身的血液也會重點「照顧」胃腸道。如果吃飯時看電視，血液就會被「分流」到大腦，導致兩方面都不能得到充足的血液，不但影響對食物的消化，時間長了大腦也會「抗議」，發生頭暈、眼花。吃飯時看電視還有一個壞處，就是容易變胖！

為了提高效率，人們往往會加快工作節奏，但這種方法可不適合用到吃飯上。對人體而言，食物既提供能量還能補充各種微量元素，消化系統就是一個完整的生產線，只有各個環節各司其職，才能保質保量地完成任務。如果既吃飯快又「喜歡吃過咸、過辣、太燙的食物」，無疑是給損害健康加了一個重砝碼。食鹽攝入過量已使中國高血壓患者達到2億，長期吃熱辣食物會增加食管癌、口腔癌的患病風險。然而在調查中，有這種習慣的人卻佔了32.25%。

　　人們每天的生活中，工作要佔去一大部分時間，因此很多人的不良習慣也是從工作中來的。

　在所有工作習慣中，「愛蹺二郎腿、久坐不動、經常熬夜」位列黑名單前三名，分別佔了77.98%、65.05%和35.92%。蹺二郎腿不但會造成腿部靜脈曲張，而且還可能導致腰椎間盤突出，形成慢性腰背疼痛。

經常熬夜、過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，如發生心律不齊、內分泌失調等，嚴重的就會導致全身的應激狀態，使感染疾病的幾率提高。

因此，要養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持生物鐘的正常運轉。

事實上，工作中的不良習慣太多了，調查顯示，忙碌時愛憋尿的人將近30%，長時間穿高跟鞋的佔22.69%，中午趴著午睡的佔20%。相對於健康出現問題時「亡羊補牢」，不如自己在身體器官運轉正常時「防患未然」。工作生活中要做到：行，挺胸抬頭，多穿平跟鞋；坐，併攏雙膝，不蹺不抖動；睡，要夠7小時，不累不生病。

　　滿滿一大碟或一大碗的食物，讓人見到就飢餓感倍增，而精緻小巧的碗碟則能讓人的眼睛受騙，減少卡路里的攝入。因為只有當你將一份食物吃完的時候，眼睛才會向大腦發出「吃飽了」的信號。

現在小夥伴們明白了嗎？自己忙於減肥卻忽略了減肥失敗是因為很多日常習慣不正確。那麼，要想成功減肥哪些日常習慣是一定要改正的呢?

當然要改變一些習慣就要從小的細節入手，不如從小小一杯奶昔開始！小習慣大收益就是這麼來的哦~時刻提醒一下自己80%營養+20%運動=100%健康！

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