1 選擇一個你最喜歡的運動，開始它並堅持下去，就是對的？
如果只專註於一種健康方式，9成人可能會導致運動傷。另外，每個運動項目都應該包含力量上的訓練及有氧訓練。
2 每個人都應該去嘗試減肥？
對很多人來說，體重秤上的數字並不重要，而是你的體脂率變化。
體脂率自測表↓看看你在哪裡
3 它可以讓你發生戲劇性的改變，主要是快速而持久……
所有能迅速改變身體外觀的和一天瘦10斤的的廣告，都只是廣告而已。想達到真正的減肥目的，讓它是可持續的，必須要付出時間、改變你的習慣以及下定決心。優雅地找到屬於你的積極有效的生活方式吧，因為那才是生活。
4 節食才是最有用的？
如果有人說她能在一周內穿下小兩個碼的衣服，她等於是在說她明天要騎著獨角獸去上班……不是說用一周縮小兩個碼不可能啊，是真的不可能持久，這只不過是一條急救繃帶。5
5 你需要的只是搞清減肥動機，和搞定意志力？
請堅信，靠意志力和減肥動機的話，最終會失敗滴。它取決於你的基礎設施建設，比如習慣、朋友的鼓勵、自我激勵，這才是可持續的減肥方式。
6 舉鐵會讓你的肌肉變粗壯？
這是一個誤會：重量訓練使你變粗壯。舉鐵絕對能很友好的幫助你鍛煉肌肉。
7 有氧訓練無論何時都是基礎訓練嗎？
花很長時間鍛煉…繼續…再鍛煉，而通常低強度的訓練往往會適得其反。或者，高強度、短時間的爆發訓練（比如高強度的間歇訓練或HIIT）已被證實可以有效地大量燃燒脂肪。30分鐘的HIIT訓練比做一個小時的有氧訓練更有效。
Less can be more!~~
8 只要你夠努力地去健身，就想吃啥就吃啥？
一定要記住哦，鍛煉佔3成，吃得食物佔7成。找到你身體里的平衡，不要暴飲暴食或者攝取過多不健康的食物。
9 你需要時時刻刻計算卡路里？
很多人關注的是卡路里是否在燃燒，並且認為這些額外的熱量影響了他的下一次獲取食物。其實，應該把更多的注意力放在你吃什麼上。選擇吃一些健康的食物會讓你在精神上、情感上包括生理上都感覺更好。
10 你是否強壯取決於你舉起來的是……？
當你肌肉變多了你開始會擔心你能舉起來多重的東西？擔心有沒有更好的訓練方式能讓肌肉變得越來越多。保持一個好心態，要做自己的老闆！
11減肥和營養總是和數字有關？
我們總是過於關心數字甚至誤會了數字，只要有人開始減肥，她一定會認為意味著熱量的數字越小越好。其實，300卡路里的杏仁比100卡路里的餅乾也好太多。
12 如果想看到減肥效果就不要吃碳水化合物？
低碳水的三餐只適於無運動量的人。只要你進行力量訓練、有氧訓練，或者任何一種訓練與之搭配，攝取碳水化合物是最基本的。不吃碳水會讓你的訓練陷入窘境，練習過程變得艱難而低效。
想要健身的朋友，不管您是男女老少，高矮胖瘦，凡是在悉尼的朋友們都可以參加賀源健康中心的美甲人魚線大挑戰，免費參加。
時間: 每周三14.30-15.00
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This post was last modified on 2017年8月25日 17:14
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更新於 ：2024-12-19 01:50 文/清簫 今天繼續講《古文辭類纂》。上期講了姚鼐在此書序目中所謂的神、理、氣、味、格、律、聲、色，這是序目里最關鍵的部份。下面我會結合該序目以及不同文體的範文，帶大家一起欣賞古文，提升鑒賞與寫作水平。古文有些寫法在現代依然不過時，取決於學者怎樣運用。希望能幫到大家。 《古文辭類纂》序目最關鍵的一段是：「凡文之體類十三，而所以為文者八，曰：神、理、氣、味、格、律、聲、色。神、理、氣、味者，文之精也；格、律、聲、色者，文之粗也。然苟舍其粗，則精者亦胡以寓焉。學者之於古人，必始而遇其粗，中而遇其精，終則御其精者而遺其粗者。」一是簡介古文分類，二是概述構成一篇文章的神、理、氣、味、格、律、聲、色。現在我們簡單回顧一下此書的13個文體類別：論辨、序跋、奏議、書說、贈序、詔令、傳狀、碑誌、雜記、箴銘、頌讚、辭賦、哀祭。這13類文體或許乍看難以理解，我們不妨進一步歸納，其實可以歸為三大類： 1、說理（論辨、序跋、奏議、書說、贈序、詔令） 2、記事（傳狀、碑誌、雜記） 3、抒情（箴銘、頌讚、辭賦、哀祭） 這樣是不是更加簡單清晰了？論辨、序跋、奏議、書說、贈序、詔令之文以理為主；傳狀、碑誌、雜記以事為主；箴銘、頌讚、辭賦、哀祭主寫情。透過姚鼐所列文體的順序，可知他認為學文應當先學議論文，後學敘事文，最後學對辭藻精美要求較高的抒情文。我們試分析他如此安排的原因：無論是否能成為文學家，都要條理清晰，明辨是非，所以議論文是基礎。記事文比議論文稍難一點，比如給一個人作傳，或寫墓志銘，至少要對此人的生平全面了解，並在諸多大小事中取捨，挑出最重要的事，且次序嚴謹，還要真實，所以很考驗功底。至於頌讚、辭賦、哀祭等重在抒情的文體，寫作難度更大，但即使寫得不好也沒關係，至少前面已經學會寫最重要的議論文和記事文。 （圖：Adobe Stock） 再來看《古文辭類纂》所選文章的朝代比例。其中，先秦文佔11%；兩漢文佔20%；六朝文佔1%；唐宋文佔59%；明文佔5%；清文佔4%。唐宋文比例最大，在唐宋文中，大多數都是八大家的作品，即韓愈、柳宗元、歐陽修、蘇洵、蘇軾、蘇轍、曾鞏、王安石的文章。而六朝文比例最小。上期介紹過「桐城三祖」的文學觀，結合上期內容，各位想必不會對上述比例感到意外。… Read More
