西瓜到底減肥還是增肥啊？

（澳洲生活網訊）大西瓜在澳洲的夏天慢慢上市了，紅壤巨甜！上次在網上看到吃西瓜減肥的，這幾天又在網上看到減肥期間不能吃西瓜，要知道我去年是西瓜當晚飯吃的，一吃就半個，1公斤一個， 好像吃了更胖哦！

看到西瓜上市，就諮詢了幾個愛吃瓜的人。

有個閨蜜這樣說：「我有一個暑假天呆在家，天氣熱什麼都吃不下就喜歡吃西瓜，天天都要吃一個大西瓜。

那是我瘦的最厲害的一次，一開學回到學校所有人都說我瘦了很多，我自己也很意外，那時的我根本沒有想過減肥的。」

還有個附和的：「我夏天每天都吃好多西瓜的啊，平均每天都吃3斤西瓜，然後吃點飯菜什麼的，當然不是吃很多啦，一個夏天瘦了好多呢。」

另一個閨蜜卻說：「西瓜糖份高，雖利尿但是減不下。我去點穴減肥，西瓜是禁食的。西瓜雖然利尿，但是糖份有點高，而且一次吃太多會把胃撐大。」

小編一聽就傻了，到底誰的對啊？看來，不能隨便聽了別人說的就應用，要這樣理解了：首先要弄清發胖的原因。人為什麼會發胖? 就一個根本原因：輸入，然後消耗!

* 你吃得太多，身體需要不了那麼多營養，就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。

要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。

從西瓜的營養及作用上講，西瓜利尿、幫助消化，它94%以上都是水分。所以吃西瓜能夠加快新陳代謝，有排毒養顏的作用，可以幫助排除體內多餘的水分，同時對有些人確實會有減肥的效果。

* 但是，如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8~10斤，就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量，而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。

自己算一算吧，西瓜當飯吃，你是吃得更多了還是吃少了?

因此，小編認為，吃西瓜要因人而議，我以後就不能吃它來減肥了，就只能當解饞物來吃了。

圖文：瑞棋/澳洲生活網