衣着用具的准备

棉质内衣

注意选择使用。滑雪活动是一项在寒冷环境中进行的体育运动，如何选择和使用内衣，就变得很重要，棉质吸水性好会吸收大量的人体汗液，而当人体处于静止状态时，棉制品上的汗液很难在短时间内挥发掉，贴在皮肤上又冷又潮的棉内衣会将皮肤表面热量带走，使人产生寒冷的感觉，此时应及时更换内衣。

尼龙背心

有个不必常更换内衣的方法是：可以将一件带网眼的尼龙背心贴身穿，然后在外面套上一件弹力棉背心，这样身体排出的汁液会透过尼龙背心吸附的弹力背心上，就不会产生寒冷的感觉。

替换衣裤

上雪山最好是穿方便穿脱较多层次的衣裤，也多带一套可以替换的衣裤，以便在玩的发热或玩雪弄湿的时候，可以方便穿脱或更换。

携带塑料袋

可以从现在就开始屯积一些大小不同的塑胶袋，上雪山时，用来装换下来的湿衣物，非常实用。

两双鞋（很重要！）

防止如果滑雪时鞋子湿透之后，准备另一双鞋有备无患。

滑雪用具准备

如果滑雪活动和住宿都订好了，下面就进入滑雪装备篇啦！

第一次滑雪的朋友们一定也想像那些滑雪高手一样穿戴酷炫，但那一身装备可价值不菲。其实，如果不是滑雪发烧友，完全不必花重金购买，在各个雪场、酒店、民宿基本都提供有装备租借。有的酒店如果你提前预定，还会有额外10%的租金折扣，所以记得check-in时多问一嘴。

如果你觉得去滑雪场只需要随便穿个羽绒服或棉袄满地打滚就好了，那可就错了！滑雪服必须是专业的、防水的、防漏的，还要包括滑雪裤、手套和滑雪鞋。

虽然有的滑雪服有帽子的，但你还是需要单独准备一个贴头皮的绒线帽保暖，也免得头发被雪浸湿。服装租借费根据当地的具体情况，大概一天30、40澳币不等。

最霸气侧漏的滑雪眼镜最好也来一个，市区的户外运动品牌店就有，一般60、70澳元就能买到。佩戴隐形眼镜的朋友注意，多数护目镜不透风，可能会引起眼睛缺氧造成不适感。

雪橇、滑雪板、滑雪杖，最好是在滑雪景点的山上租用，比较方便。不要图好看，一定要挑选合手的，根据你的身高体重来调节。

护肤准备

在雪季时，上滑雪景点游玩，即使是阴天，也要记得抹防晒的护肤品，因为雪地仍会反射紫外线，还是会晒伤。

每隔一段时间（一般2 小时）就在暴露的皮肤上涂一次，切不可因为阴天不涂防晒霜，因为阴天时紫外线依然是很强烈的。

滑雪必须要知道的小知识

必备「安全摔法」

除了护具的配戴相当重要外，还需要注意几种经验之谈：

千万不要用手去撑地，这样做会扭伤手指、手腕、手肘、甚至拉伤手臂。

保护头部

摔到地上后，想办法挺直身体让身体顺势在地上滑行直到速度减缓再停下来。速度减缓前不要试着站起来或是挣扎。如果硬摔在地上会容易伤到臀部、膝盖。在身体滚动的时候挣扎会扭到身体上任何可能扭伤的部位。

身体停下以后，立刻张望四周，把自己快速的移动到路边不会被其他人撞到的安全地方休息。

雪具扫盲

（中英文对照）

平行棍Ski Poles，雪橇Sledge，雪靴Boots，滑雪衫/裤Parka and Pants，雪地靴WalkingBoots，滑雪板Snowboard，滑雪头盔Helmets，滑雪兜Toboggan，护目镜SkiGoggle，手套Gloves。

滑雪菜鸟们的宝典：

靠边休息，注意避让！

宁可摔，不可撞！在滑雪时，如果突然改变滑行方向，就容易与他人发生碰撞，而碰撞会带来很强的冲击力，极易导致人体组织挫伤，甚至骨折等严重后果。因此，在滑雪时，除了自己小心之外，还要特别留意别人视线范围外的盲区，避免相撞。

开始的时候，不要拿雪杖。很多人常常把雪杖的概念等同于拐杖，其实雪杖的用途是在坡度小的地方用来加速的。初学者拿雪杖其实还蛮危险的，因为在摔倒的时候会不小心戳到自己或把手腕扭到，而且爬起来的时候用手会更快。

摔倒的时候最好是侧倒，就能停住。但初学者一般会向后倒，没有关系，在坡度缓的地方，后倒会惯性很快停下来。然后再找人拉你起来，或者雪场工作人员这时会来帮你的。

滑雪首先要学会穿上雪板后走路和刹车，这样最起码可以保证你和别人的安全。

对初学者，滑雪最常见的受伤就是扭伤。所以你要做到雪板不能交叠，一旦交叠，就等于说是一个雪板架空了，肯定要摔倒的。要是看形势不对，赶快在自己还能控制的时候侧摔，不要慌。

心态：滑雪运动还是有一定的危险系数的，初学者一定要以安全为第一要务，切不可盲目做自己暂时达不到的动作。

（完）