人到了退休年纪身体健康是头等大事，因为身体经过几十年的负重劳动，免不了椎间盘下沉造成挤压神经的情形。这种椎间盘下沉状态是老年人驼背弓腰的主因，同时挤压神经造成四肢和内脏器官的活动功能失常，产生各种小毛病，随着年纪加大小毛病变成影响健康的顽疾。

退休后有很多时间来进行调理身体健康，可以针对自身存在的健康毛病逐一治理，因为一般人在六七十岁之间的身体功能都还是正常的，都有自我修复的生命力即生理功能。

十多年来我在老人院教运动时观察到，很多老人不注重保持脊椎自然垂直状态，拿拐杖和推助行车时低头弯腰，乃致几年后就形成脊椎弯曲身体倾前状态，加上腰肚肥胖下身肿胀，活动更困难了。这个现实在老人院是很难改变的，因为都是八十以上的老人了。然而人在退休后的五六年中，完全可以和应该学会一套保持脊椎垂直形状的运动方法，什致是调理修复以前过度负重劳动而造成椎间盘下沉挤压神经的毛病。我总结了几十年练道家龙柔气功和太极八卦功夫的经验，和十多年教老人做运动的实践，编排好一系列几套专门调理修复和保持脊椎垂直形状的动作，加上配合自我运动脊椎的道家龙柔气功，明显地治理脊椎毛病和使练习者保持脊椎垂直形状。我定名为道家脊椎矫正术，只要你在退休后开始练习道家脊椎矫正术，几年内你会收到以下效果。

这种矫正手法可以让患者即时减少酸痛消除麻痹，在一个疗程完成后会有三方面的收效，一是可以矫正因为脊椎错位而引致的身材畸形状态，二还可以减肥健美身材，三是增强气魄精髓，精气神充盈。道家脊椎矫正术是自我运动脊椎的脊椎推拿疗法（积极疗法），专门治理那些经过各种方法长期治疗后，仍然未能有效治疗的脊椎伤症。

一位八十八岁老妇由女儿和孙女扶着找上门，她说最近几年经常腰痛，看过很多医生，做了很多物理治疗和针灸按摩，吃药打针等，但过几天又再痛了。凡是坐着站起来和躺着要起床时都痛得厉害，下身双腿无力走路困难。

我检查发现她的腰椎第四节向左和往里面移位，按下去有痛楚，经过中药酒热趺和轻度柔推，再教她练意守命门活动脊椎的道家气功十几分钟后，她自己站起来说痛少了，不用别人扶持能自己走路了。

她的问题是腰椎第四跟第五之间的神经腺被挤压了，督脉的命门穴被堵住不通。由此产生腰痛和下身活动困难，削弱了肾脏健康和肠胃功能，所以她的气血衰弱脉膊虚浮，舌和唇都瘀黑，几天才一次大便，总体而言她必须综合性地内外全面调理，练意守命门活动脊椎的道家气功，才有可能挽救健康和复愈。

供稿：何威廉

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