（澳洲生活网讯）水是生命之源，也被誉为“百药之王”。美国“生活黑客”网站发表文章中提到，如果戒掉碳酸饮料、酒精等，连喝30天白开水，人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。

通常来讲，人体内50%的水来自饮水，40%来自食物中所含的水，体内代谢还会产生10%的水。因喝水在人体水来源比重最大，调节饮水摄入能够显著改善身心状况。

白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

提升专注力

据《人类神经科学前沿》（Frontiers in Human Neuroscience）期刊发表的一项研究，每天喝8至10杯清水可以使认知能力增强30%之多。

新陈代谢速度提高24%

据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果，早上刚醒，饮用大约500毫升的水，新陈代谢速度就会提高24%。如果你30天只喝白水，就能将有害毒素和废物尽可能的排出，还能帮助减少腹部脂肪。

看起来更年轻

饮用清水有助于充分保持肌肤水润，减缓衰老进程。水可使肌肤健康、柔软、丰满、亮泽，并防止皱纹。它也有助于保持肌肉的弹性。为此，必须饮用纯水。

加强免疫力

斯洛伐克有句谚语说：“纯净水是世界上最早和最重要的药。”水可称得上身体机能更新的最佳催化剂。饮用足够的水可以维持肝脏和肾脏的良好运作。这些器官会从血液中排除有毒、废弃物质和盐。

心脏更强健

睡前一小时喝杯清水，据说可以有效预防心脏病发作和中风。心脏可以向器官输送大量新鲜的含氧血液。《美国流行病学学报》（The American Journal of Epidemiology）发现，每天喝五杯水以上的人，心脏病发作机率比每天喝不到两杯水的人低41%。

骨骼更强健

有研究证实，饮水有助于强健半月板、缓解关节损伤，使之更灵活。

有助于瘦身

刚开始多喝水的时候，体重由于补水的关系可能会有所增加。但即便如此，水可以有效抑制食欲，立即降低人的饥饿感，轻松实现瘦身。

正确的喝水方法

每天的摄水量，白开水要达到1600毫升。

每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

图：网络图片