澳大利亚老年人维持骨骼健康的五大贴士（图片来源：unsplash）
随着年龄的增长，关注骨骼健康显得越来越重要。强健的骨骼对于保持行动、平衡感以及整体福祉至关重要，同时也有助于降低骨折和跌倒的风险。对于老年人来说，关注骨骼健康能够改善生活质量并促进独立生活。以下是一些实用的建议，帮助我们维持骨骼健康。
钙是构建和维持强健骨骼的关键。随着年龄的增长，我们对钙的需求量会增加。重要的是确保饮食中包括了富含钙的食物，如奶制品（牛奶、奶酪、酸奶）、绿叶蔬菜和富含钙的加工食品。如果饮食摄入不足，可能需要考虑钙补充剂，但首先应咨询您的GP。
维生素D能够帮助身体吸收钙质，并支持骨骼生长。晒太阳是增加维生素D水平的最有效方式，但必须安全地进行。在早晨或傍晚的短时间内晒太阳可以帮助提升维生素D水平。如果日照不足，可以通过补充维生素D或食用富含维生素D的食物，如鱼类、蛋类和其他可以增强维生素D含量产品。外出时记得进行防晒，包括涂抹防晒霜和适当的防晒措施。
规律的体育活动对于维持强健的骨骼至关重要。如步行、跳舞和园艺等负重运动可以帮助增强骨骼力量。同时，可以尝试增进平衡和协调的活动，如太极或瑜伽，有助于减少跌倒的风险。重要的是根据自己的能力、水平来调整运动，并在必要时寻求专业意见，以确保参与的活动安全有效。
定期的医疗检查可以帮助监测骨骼健康并及早发现任何问题。如果您有骨质疏松症家族史或以前有骨折经历，医生可能会推荐进行骨密度测试。通过常规筛查及时了解自己的骨骼健康状况，并采取正确的措施预防，防止骨骼相关的疾病产生。
跌倒是老年人骨折的主要原因。预防跌倒的措施与维持骨骼强度同等重要。在家中进行简单的改动，如移除绊脚物、在浴室安装扶手、使用防滑垫，都能显著降低跌倒的风险。此外，穿着合适的鞋子并在必要时使用步行辅助工具，可以帮助维持平衡和稳定性。
对于接受居家养老津贴(Home Care Package)的在澳华人长者来说，有了适当的支持，维持骨骼健康会更加容易。如果经评估有护理需求，居家养老津贴可以提供多种促进骨骼强健和减少跌倒风险的服务。这些服务包括帮助准备富含钙的饮食、协助进行负重活动的体育锻炼，甚至是进行简单的家庭改造以预防跌倒。此外，居家养老津贴还可覆盖物理治疗或访问联合健康专业人员等与健康相关的服务，确保持续关注和监测您的骨骼健康。这种个性化的支持帮助老年人维持坚实的骨骼，并在家中独立生活更长时间。
作为由政府认可批准的居家养老津贴管理机构，快乐生活鼓励我们的客户积极关注自己的骨骼健康，并在需要时寻求支持。我们的团队随时准备提供指导，并为您提供所需的生活资源。立即致电1300 911 728与我们的咨询顾问进行交谈！
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More