墨尔本研究人员最近发现，睡前刷手机可能会对心理健康产生负面影响。晚上暴露在强光下的人更容易患抑郁症，而白天暴露在强光下的人患抑郁症的风险会降低。

据九号新闻台报导，Sweat with Soul Fitness的创始人Keighly Collins说，在自然光下锻炼能让客户感觉更清醒、更有存在感。

她说：“我在各种不同的环境中受过训练，在户外有助于我的灵魂与大地相连。”“在大自然中，自我和环境会产生额外的联系。你会感到平静且清醒。”

这项研究调查了 8 万多人的光照、睡眠、体育活动和心理健康状况。

在Sean Cain副教授和Andrew Phillips副教授的领导下，研究进一步发现，夜间光线的影响与人口统计学、体育活动、季节和就业无关。

“我们的发现将产生潜在的巨大社会影响。”Cain副教授说。

Cain表示，当读者了解光照模式会对他们的心理健康产生强大的影响后，可以采取一些简单的措施改善健康，即白天要有明亮的光线，晚上要处在黑暗中。

“我们要传达的信息非常明确，很简单：白天尽可能多地获得明亮的光线。”他说。

Phillips亦指，光线绝对是心理健康的基础。

这项研究虽不能明确证明晚上光线过强会导致精神疾病，但确定了两者之间的联系。