constipate
便秘是目前一种比较常见的现象，特别是老年人，很多老年人容易发生便秘，这让他们特别奇怪，为什么上了年纪后就容易出现便秘？便秘发生给他们带来极大的影响，不仅让他们在排便的时候异常困难，还让他们的身体因为毒素堆积而发生其他问题。其实老年人发生便秘是有原因的，只有了解原因并且采取一些措施是可以帮助缓解便秘的。
一、存在不良的饮食习惯
大多数老年人在平时因为牙口不好而让自己的食物过于精细，却不知过于精细的食物中所含的膳食纤维比较低，就会让肠胃蠕动变差而导致便秘发生。
二、喝水量少
大多数老年人因为在平时没有经常运动让自己身体出汗，也就会让身体不存在缺水的现象，不会经常感觉到口渴，就让自己的喝水量减少，而喝水量减少会让肠胃蠕动变慢，导致粪便的水分被身体吸收而变得干燥，最终诱发便秘。
三、长期使用泻药
有一些老年人因为长时间存在便秘而让自己乱用一些泻药帮助排便，导致身体形成依赖性。
一、适当使用药物
老年人再长时间发生便秘的时候，可以在医生的指导下选用一些药物，但是要知道尽量选择一些温和的泻药，而且这些药物不能长时间服用，长时间服用会让身体造成依赖性，会让身体只有在使用泻药时才会排便。
二、调整自己的饮食
大多数老年人因为存在不良的饮食习惯导致便秘发生，所以在日常要注意自己的饮食，多摄取一些膳食纤维比较高的食物，而且在平时要多喝水，帮助身体促进肠胃蠕动，并且让身体有足够的水分能软化粪便，让粪便排出。
三、适当运动
增强运动量，避免久坐也是有效改善便秘的方法之一，目前有很多老年人因为手脚不便而让自己不怎么起身运动，长时间久坐会让肠胃的蠕动变差，也让身体的消化功能也跟着下降，所以适当进行运动可以促进肠胃蠕动，能改善便秘的现象。
总的来讲，老年人发生便秘是有原因的，要先了解清楚才可以采取相对的措施。另外对于老年人来讲，他们大多数患有一些慢性疾病，而身体存在慢性疾病也容易让肠胃蠕动变差，让便秘加重，所以控制疾病也是预防便秘的措施。
This post was last modified on 2023年8月23日 16:32
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