家中预防跌倒的5个小贴士

跌倒，是导致长者受伤的主要原因，这通常会导致独立性的丧失和整体健康的下降。事实上，在2018-2019年间，跌倒已被确认为导致受伤住院的主要原因之一，占住院就诊人数的四分之三。此外，长者遭受跌倒的风险几乎是遭受交通事故的12倍。

在本文中，我们将探讨五个有用的小贴士以预防在家中跌倒，保持您的独立性，让您和您的亲人在家中舒适自在地生活。

造成跌倒的因素有很多

随着年龄的增长，各种增加跌掉风险的因素也随之增多。这些与年龄相关的变化包括视力不佳、反应迟缓、认知能力下降以及下肢感觉减弱或麻木。肌肉的流失和关节僵硬也会增加长者在家中跌倒的风险。

此外，新出现的健康问题或多种药物的副作用，特别是同时使用五种或更多种药物，还会进一步增加风险。感知、身体稳定性和平衡问题，再加上缺乏足够的活动和饮食不良以及水分摄入不足，也会增加跌倒的风险。与此同时，缺钙还会增加跌倒时骨折的风险。

除了上述提及的因素，脚疼或不适合的鞋子以及家中或室外的环境危险因素，如地毯或地垫、不平坦或湿滑的表面以及家中或室外的照明不良，也会显著增加跌倒风险。

短期疾病，如流感或其他感染，正在手术康复期或最近有过住院治疗，也可能暂时增加跌倒的风险。

然而，令人宽慰的是跌倒是可以预防的，通过积极的预防措施，其影响可以降至最低。随着年龄的增长，创造一个安全和舒适的家居环境变得越来越重要。在快乐生活，我们明白您在熟悉的环境中与您的亲人共享晚年的重要性，我们的目标是让您和您的亲人轻松舒适地享受您的黄金岁月。

1. 整理您的生活空间

杂乱的家居环境会显著增加跌倒的风险。花些时间整理和清扫您的生活空间，清除可能阻挡的障碍物。保持地板干净，避免散乱的地毯、电线和其他会增加绊倒风险的物品。安排家具时要注意确保房屋内部可以清晰和轻松地移动。在家中做一些简单的修改，如在浴室安装扶手和在光滑的地面添加防滑垫，可以极大地提升安全性。

2. 适当的照明是关键

不充足的照明可能导致楼梯踏空和跌倒，特别是在晚上或夜间这类风险更大。确保家中良好的照明，将灯的开关设置于房间入口处和楼梯附近非常有用。考虑安装自带感应的灯具，可以自动照亮走廊和经常使用的区域，降低跌倒的风险。在卧室、走廊和浴室使用夜灯，可以帮助您在夜间安全地活动。

3. 使用辅助设备

使用辅助设备来支持行走和保持平衡。步行辅助器，如拐杖或助行器，可以在走动时提供稳定性。同时也需要确保这些设备的正确安装和维护。如果您对使用辅助设备感到不确定，可以咨询专业医疗人员或职业治疗师，他们可以为您选择最适合您需求的设备。

4. 坚持锻炼

定期进行体育锻炼在保持力量、灵活性和平衡方面起着至关重要的作用。进行改善平衡性的锻炼，如太极或瑜伽，可以降低跌倒的风险。坚持锻炼也有助于整体健康和幸福感。但是，请务必在开始任何锻炼计划之前咨询您的医生，以确保它适合您的健康状况。

5. 定期进行安全检查

定期进行家居安全检查是识别潜在危险因素并进行必要调整的关键。定期审查您的生活环境，并解决可能出现的任何新风险可以显著预防家中跌倒的风险。可以让家人或朋友从新的视角观察环境，从而获得有价值的反馈。

跌倒是可以预防的，通过采取正确措施，您可以将其风险降至最低，并且自信有活力地享受晚年。通过整理您的生活空间，确保充足的照明，使用辅助设备，坚持锻炼，并定期进行安全检查，您可以在家中创造一个安全可靠的环境。

在快乐生活，我们理解在家中生活对您的重要性。通过家庭护理计划的支持和我们的专业团队，我们可以帮助您减少家中跌倒的风险，并确保您的福利和生活品质，让您感到幸福。如果您想了解更多关于快乐生活以及居家养老津贴可以如何用于减少跌倒风险的信息，请致电1300 911 728与我们联系。我们期待为您服务，并帮助您快乐地享受生活。