什么是健康积极的老年生活

多年的健康卫生知识积累让我们发现：如果老年人随着年龄增长能够保持自己身心和情感方面的健康，那么他们整体的健康与福祉水平也会随之受益。

一、让身体动起来 

我们都知道：“使用它，不然就会失去它”这句话的意思。但是随着年龄的增长，人们身体活动都有所减少。造成这样的状况可能有许多原因：例如我们可能认为自己太老了，或者我们的生活方式发生了改变，不像以前那么忙了。或者认为辛苦了这么多年了，该是休息休息的时间了！但是我们没有意识到，我们的日常活动也减少了。 让自己活动起来是改善心情的很好的方式。您不必非要去健身房，完全可以走走路、做做花园来保持自己的健康。

对于老年人而言，活动身体可以有许多好处：

• 身体活动可以增强体质，防止摔倒

• 增强体质可以预防老年人骨质疏松或推迟其发展

• 医学证明有效的锻炼项目可以帮助人们控制慢性病，如糖尿病

• 一定强度的锻炼可以帮助人们在手术或生病后迅速恢复

二、脑力活动 

活动身体可以让我们心情和整体健康改善，脑 力活动同样可以为我们带来长期的健康方面的好处。

脑力活动包括：

• 阅读

• 参与讨论

• 学习新东西 – 可以是学习新的语言，新的技能，如做饭或如何使用iPad

• 猜谜或玩游戏。有时候老年人可能行动不便，因此保持头脑活动对于健康很重要。老年人与其他人一样也会有抑郁或心情低落的时候，这时人的免疫系统就会减弱并伴有其它健康问题。

保持头脑积极状态已经证明可以延缓或预防严重的疾病，诸如老年痴呆症。 保持头脑积极状态可以很好地预防健康问题。

三、关注我们的情感 

保持情感方面的健康对于老年人与其它年龄段的人一样重要。情感健康直接影响身体健康。 当你感觉到心情低落的时候，身体就会易受感染。同时还会觉得缺乏积极性，不愿意去接触新的事情，也不愿意出门。

常与他人接触可以有效地保持情感健康。老年人很容易与社会隔绝。如果他们行动不便无法出门，或是失去了老伴、朋友或邻居，感觉与家人保持联系也越来越难的时候，他们发现自己的社交圈越来越小。这样有可能诱发抑郁症和其它一系列情感或精神问题，从而影响他们的健康。

关键信息

保持身心的同时健康对于老年人的整体健康很重要。 与社会接触和保持身心健康一样重要。与社会接触可以改善心情，感受生活乐趣，从而提升整体健康。