洗手与健康

其实，正确洗手很简单，也是防止细菌传播的最有效途径之一。

洗手（图片来源：piqsels）

俗话说：“病从口入”，其实，在这一过程中，我们的手卫生显得尤为重要。很多情况下，病菌都是通过手作为媒介，吧病毒和细菌带入到我们的身体内，从而引发一些细菌和病毒感染。因此，与其说是“病从口入”，还不如说是“病经手入”。据研究，人的一只手上就多达有40多万个病菌，对于身体抵抗力较弱的长者朋友，手上的病菌极易趁虚而入，使身体健康受到危害。所以，长者朋友必须要更加注意保持双手卫生，要正确洗手、勤洗手，养成和保持良好的个人卫生习惯。

其实，正确洗手很简单，也是防止细菌传播的最有效途径之一。正确洗手需要遵循以下这五步：

（1）取下手上的饰物，用干净的自来水润湿双手

（2）取适量洗手液于掌心揉搓起泡

（3）认真揉搓双手至少20秒，注意清洁双手的指背和指缝，认真清洗指尖和指甲

（4）用干净的自来水将双手冲洗干净

（5）用干净毛巾擦干双手或者自然风干

当每次洗手都按照上述五步完成时，相信就可以有效地去除病菌了。

日常生活中，您是用洗手液还是普通香皂洗手？相信很多人并不注重洗手用品的选择，然而据世卫组织WHO介绍，使用肥皂和清水洗手，最高可降低百分之五十的腹泻发生危险。

根据世卫组织WHO和澳大利亚毒洗手机构Hand Hygiene Australia的资料显示用消毒洗手液和用肥皂洗手皆可达到基本的消毒功能, 来维持手部卫生。但当面对到有可见的肮脏时，则建议直接使用皂液洗手。因为消毒洗手液是只提供基本消毒功能，但不能达到去污和不能完全杀菌对付一些细菌或病毒。而用肥皂洗手则可达到最有效的去污同杀菌的目的。至2009年起世卫组织WHO 开始将每年5 月5日订为全球洗手日，呼吁全球推动使用皂液洗手，加强所有民众对于预防疾病的健康知识。

长者朋友在平常的生活中不免会接触到各类的病菌，您也可以通过经常洗手来帮助自己和亲人保持健康，以下是几个正确洗手的关键时间：

（1）准备食物之前、过程中、之后

（2）处理伤口之前、之后

（3）擤鼻涕、咳嗽或打喷嚏之后

（4）接触动物、动物饲料或动物粪便之后

（5）触摸眼睛、鼻子或嘴巴之后

（6）上完厕所之后

（7）触碰垃圾之后

（8）触摸公共物品之后，如门把手、电梯按钮等

正确洗手的关键时间是依据多项研究的数据分析所制订，具有代表性。

洗完手后，您会选择怎样干手呢？是用传统毛巾还是烘手机？值得注意的是，不正确的干手方式不仅会让双手“越洗越脏”，而且还可能会对我们人体带来“健康隐患”。

洗完手后，如何干手也是手部卫生重要的一环，来确保已清洁的手避免再次受污染或者再次接触细菌的机会。

根据世卫组织WHO 和联合国儿童基金会指出一次性的抹手纸是最理想的干手方法因为它只会被使用一次。然而，根据一些大学学者研究指出干手机是比用一次性的抹手纸的人手，在干手后残留更多的细菌。而其他方法包括毛巾，因为使用一次之后，因为湿润的条件下都会增加隐藏着一些细菌的可能性。所以，如果在的家中使用毛巾作干手，请记得要定时清洗。手部卫生最重要是洗得正确，勤洗手和洗得及时是预防细菌和病毒入侵重要的一环。

加上，长者朋友们普遍免疫力低下，运动量较少，易发生各种感染性疾病，也更容易遭受病菌的侵害。因此，正确洗手对于保护长者朋友的身体健康来说是十足重要的，希望通过今天的知识分享，大家能有所收获。