饮食习惯示意图 （图片来源：piqsels）
预防疾病发生，比疾病出现再治疗，要好的多。不妨先改掉上期提到的坏习惯。
每周至少运动 5 次，每次至少 30 分钟，选择中等强度的有氧运动，即运动时心跳呼吸加快、但不急促、无明显疲劳感。美国糖尿病学会明确指出：所有人都应该减少久坐时间，每半小时就应该起立活动一下。
做到餐餐有蔬菜，每天吃上 500 克绿叶菜和 200 克左右的新鲜水果。主食中全谷粗粮的比例达到 1/3～1/2。油炸食品、甜食、饮料、肥肉等浅尝辄止。
控制好血压、血脂和血尿酸，对稳定血糖水平好处多多。
打鼾声响若大于普通人说话声音，甚至让旁人无法入睡，或者夜间总憋醒，一定要去医院诊治。尽量能保证每天 7～9 小时高质量的睡眠。
除了这些以外，保持乐观心态，及时释放压力，还有戒烟戒酒，也是要积极做到的。
管住嘴，控饮食
体重稳定少糖脂
迈开腿，常锻炼
运动达标身体健
心开朗，多交往
戒烟戒酒不熬夜
勤检测，用好药
遵从医嘱控三高
糖尿病，远离我
自在健康好生活
德赡个人护理中心已经为本地老人提供超过20年的服务，是澳洲政府认证的护理中心。我们的的理念是 “照顾您的家人的就像照顾我们自己的家人”。
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