三个月改换气质 高温瑜伽热出迷人好身材

时下，在墨尔本东区的华人圈子里，热瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的兴起。打开微信，说不定哪个群里就有几个朋友在热烈的讨论着热瑜伽。热瑜伽为什么突然就火起来了？

“三个月改头换面，大妈气质一扫而空，恢复华丽丽的婀娜身段。”、“不仅肚腩没了，大臂小腿全都瘦了几个size。”、“更不可思议的是，关节也恢复了灵活。”……

走进Doncaster的热瑜伽馆，总能听到这样的分享。场内满满的学员，有的人已经坚持了几年了，如果热瑜伽没有这么神奇，可能也很难火起来。那么，热瑜伽怎么起到的这种效果呢？

不可思议的38摄氏度

“热瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga），是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派。

做热瑜伽，必须要在38摄氏度以上的室温中进行（通常在42摄氏度以下）。在这个温度下，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，增加氧化作用，并燃烧更多的脂肪。结合特定的伸展瑜伽姿势，在练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身，同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。

所以，热瑜伽对于改善体型的真正影响，不是一味的变瘦，而是创造理想的体重。也就是说，练习热瑜伽后，如果体型较胖，会变得纤细苗条；如果体型枯瘦，又会变得曲线匀称，如果体重正常，那么会直接改换气质，使面貌焕然一新。

抻筋与修复关节

热瑜伽对于人体柔韧性的增强，有着特殊的效用。因为人体在未热的情况下锻炼，容易受伤。而在38摄氏度的室温下，人体的柔韧性变得出奇的好，不容易受伤，而且肌肉变得柔软，筋腱也容易拉伸。

久坐办公室的人，肌肉关节都容易变得僵硬，热瑜伽可以说是最佳的锻炼方式之一。人体充分伸展之后，不仅肌肉和心肺功能得到了锻炼，连关节都得到了放松，使关节恢复灵活。

热瑜伽也能改善脊椎的柔软度，舒经活血，对偏头痛和颈椎痛，都有积极的调理作用。

排毒养颜与促进睡眠

在高温下进行热瑜伽练习，首先会打开身体的汗毛孔，促进血液循环，使体内的毒素随着大量的汗水排出来。这种循环机能的增强，不仅对神经系统有修复作用，还能提高免疫力，使人神情祥和、面色红润，精神振奋。

同时，人体的脏腑也随着身体的拉伸，得到了锻炼，使人体的各个功能系统得到增强，恢复健康、自然的工作状态。当然，运动之后，身体是最放松的，在这种舒适的状态下，睡眠质量也提高了。

坚持、坚持、坚持

重要的事情说三遍！热瑜伽有这么多的好处，但相应的，必须要认真付出去锻炼。如果只是几天热情，那么也许能得到锻炼后的舒适，但是，更多的好处可能就失之交臂了。坚持三个月，真正的体验到热瑜伽的全面身心调整！

其实也没有那么难，在Doncaster的热瑜伽馆，很多学员都在长期坚持锻炼，从20岁到70岁的都有，无论是华人还是西人。初期的时候，因为在高温下锻炼，会有一段适应过程。但经过了这个阶段以后，就会体验到身体和气质的变化，自然就会产生强劲的锻炼动力。

Doncaster热瑜伽馆

位于Doncaster的Hot Yoga & Pilates Doncaster热瑜伽馆拥有最先进的设施和干净整洁的教学环境。馆内采用的抗微生物混合地板是专门为高温瑜伽和普拉提设计的，并且定期进行抗微生物消毒处理，提供最好的保护，防止细菌、霉菌和异味。高科技的加热系统可以控制室内高氧空气及湿度。

课程结束后，学员可以使用宽敞私密的浴室和淋浴设施，然后在休息区与学员们一同休息放松，这是结交新朋友的好地方。这里的热瑜伽和普拉提认证教练也非常友好且平易近人，无论你有任何问题或困难，他们都非常乐意帮你解决，并照顾你的需求。

除了目前大火的热瑜伽（Bikram Yoga），这里提供的课程还包括：

· 热普拉特（Hot Pilates）

· 塑身瑜伽（Sculpt Yoga）

· 臂膀、臀部、腹肌（Arms Glutes Abs）

· 阴瑜伽（Yin Yoga，在温暖的常温下练习）

为了向更多的爱美女性（及办公室一族）推广热瑜伽及高效的锻炼身心方法，Hot Yoga & Pilates Doncaster现在提供：

· 14天无限制瑜伽+普拉提课程，仅$39

更多课程的详细介绍，请见致电或浏览网站。

Hot Yoga & Pilates Doncaster

地址：132 Ayr Street, Doncaster, VIC 3108

电话：(03) 9850 2221

网址：hotyogapilatesdoncaster.com.au