时下，在墨尔本东区的华人圈子里，热瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的兴起。打开微信，说不定哪个群里就有几个朋友在热烈的讨论着热瑜伽。热瑜伽为什么突然就火起来了？
热瑜伽健身塑形减肥，受到热捧。（图片来源：Adobe Stock）
时下，在墨尔本东区的华人圈子里，热瑜伽（Bikram Yoga）正在悄悄的兴起。打开微信，说不定哪个群里就有几个朋友在热烈的讨论着热瑜伽。热瑜伽为什么突然就火起来了？
“三个月改头换面，大妈气质一扫而空，恢复华丽丽的婀娜身段。”、“不仅肚腩没了，大臂小腿全都瘦了几个size。”、“更不可思议的是，关节也恢复了灵活。”……
走进Doncaster的热瑜伽馆，总能听到这样的分享。场内满满的学员，有的人已经坚持了几年了，如果热瑜伽没有这么神奇，可能也很难火起来。那么，热瑜伽怎么起到的这种效果呢？
“热瑜伽”也就是比克拉姆瑜伽（Bikram Yoga），是由印度瑜伽大师Bikram Choudhury 及妻子始创于美国的一种新兴的热门瑜伽流派。
做热瑜伽，必须要在38摄氏度以上的室温中进行（通常在42摄氏度以下）。在这个温度下，热瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，增加氧化作用，并燃烧更多的脂肪。结合特定的伸展瑜伽姿势，在练习过程中，身体会大量排汗排毒，从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身，同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。
所以，热瑜伽对于改善体型的真正影响，不是一味的变瘦，而是创造理想的体重。也就是说，练习热瑜伽后，如果体型较胖，会变得纤细苗条；如果体型枯瘦，又会变得曲线匀称，如果体重正常，那么会直接改换气质，使面貌焕然一新。
热瑜伽对于人体柔韧性的增强，有着特殊的效用。因为人体在未热的情况下锻炼，容易受伤。而在38摄氏度的室温下，人体的柔韧性变得出奇的好，不容易受伤，而且肌肉变得柔软，筋腱也容易拉伸。
久坐办公室的人，肌肉关节都容易变得僵硬，热瑜伽可以说是最佳的锻炼方式之一。人体充分伸展之后，不仅肌肉和心肺功能得到了锻炼，连关节都得到了放松，使关节恢复灵活。
热瑜伽也能改善脊椎的柔软度，舒经活血，对偏头痛和颈椎痛，都有积极的调理作用。
在高温下进行热瑜伽练习，首先会打开身体的汗毛孔，促进血液循环，使体内的毒素随着大量的汗水排出来。这种循环机能的增强，不仅对神经系统有修复作用，还能提高免疫力，使人神情祥和、面色红润，精神振奋。
同时，人体的脏腑也随着身体的拉伸，得到了锻炼，使人体的各个功能系统得到增强，恢复健康、自然的工作状态。当然，运动之后，身体是最放松的，在这种舒适的状态下，睡眠质量也提高了。
重要的事情说三遍！热瑜伽有这么多的好处，但相应的，必须要认真付出去锻炼。如果只是几天热情，那么也许能得到锻炼后的舒适，但是，更多的好处可能就失之交臂了。坚持三个月，真正的体验到热瑜伽的全面身心调整！
其实也没有那么难，在Doncaster的热瑜伽馆，很多学员都在长期坚持锻炼，从20岁到70岁的都有，无论是华人还是西人。初期的时候，因为在高温下锻炼，会有一段适应过程。但经过了这个阶段以后，就会体验到身体和气质的变化，自然就会产生强劲的锻炼动力。
位于Doncaster的Hot Yoga & Pilates Doncaster热瑜伽馆拥有最先进的设施和干净整洁的教学环境。馆内采用的抗微生物混合地板是专门为高温瑜伽和普拉提设计的，并且定期进行抗微生物消毒处理，提供最好的保护，防止细菌、霉菌和异味。高科技的加热系统可以控制室内高氧空气及湿度。
课程结束后，学员可以使用宽敞私密的浴室和淋浴设施，然后在休息区与学员们一同休息放松，这是结交新朋友的好地方。这里的热瑜伽和普拉提认证教练也非常友好且平易近人，无论你有任何问题或困难，他们都非常乐意帮你解决，并照顾你的需求。
除了目前大火的热瑜伽（Bikram Yoga），这里提供的课程还包括：
· 热普拉特（Hot Pilates）
· 塑身瑜伽（Sculpt Yoga）
· 臂膀、臀部、腹肌（Arms Glutes Abs）
· 阴瑜伽（Yin Yoga，在温暖的常温下练习）
为了向更多的爱美女性（及办公室一族）推广热瑜伽及高效的锻炼身心方法，Hot Yoga & Pilates Doncaster现在提供：
· 14天无限制瑜伽+普拉提课程，仅$39
更多课程的详细介绍，请见致电或浏览网站。
Hot Yoga & Pilates Doncaster
地址：132 Ayr Street, Doncaster, VIC 3108
电话：(03) 9850 2221
网址：hotyogapilatesdoncaster.com.au
This post was last modified on 2022年8月3日 14:11
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
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