自我血糖监测是糖尿病管理中的重要组成部分，通过血糖仪进行手指采血监测血糖逐渐被人们接受，并成为糖尿病患者日常生活的重要一部分。但反复扎手指，产生的这种“十指连心”之痛，给糖尿病患者带来的恐惧，常令患者感到不知所措，甚至出现抵抗情绪，不愿坚持血糖监测。
血糖 (图片来源:Piqsels)
自我血糖监测是糖尿病管理中的重要组成部分，通过血糖仪进行手指采血监测血糖逐渐被人们接受，并成为糖尿病患者日常生活的重要一部分。
但反复扎手指，产生的这种“十指连心”之痛，给糖尿病患者带来的恐惧，常令患者感到不知所措，甚至出现抵抗情绪，不愿坚持血糖监测。
有什么方法能缓解这种疼痛呢？今天就教大家几个实用的小方法。
在综合考虑准确性、价格及个人特殊需求的前提下，选择一个对采血量需要较少的血糖仪吧。
采血量越大，就意味着每次需要采集更多的血液，因此也可能更疼。选择一种滴血非常方便的血糖仪，例如自动吸血功能的血糖仪，或者可以使用手指之外的其他身体部位的血液，来检测的血糖仪，可能会给您的血糖监测带来更多的选择，并减少疼痛。
目前家庭最常用的是使用采血笔扎手指，一般的采血笔设置了 5 个不同的深度档位，随着数字越大，深度越深，一般来说也就更容易引起疼痛。
我们可以根据自己手指皮肤的厚度进行选择。一般轻体力劳动或退休人员采血深度为 2～3。重体力劳动、或手指皮肤异常增厚者可以适当增加深度。
我们可以尝试不同的深度，尽量使用最浅的档位，但又能扎出足够的血量，这样疼痛也会更小。
（1）清洁双手，保持手部温暖，末梢血液循环良好，这样才能保证采血时出血量充足。温水可增加手指血液循环，尤其是在寒冷的季节更要用温水冲洗双手，尽量避免手凉时采血；
（2）采血部位同侧的手臂自然下垂片刻，然后按摩采血部位；确保一次性采血成功，疼痛感较轻；
（3）必要时，还可以尝试的其他方法：
1. 手臂自然下垂，以腕关节为支点，轻轻甩手十几次，动作要轻，不要过度用力，以免消耗能量，降低血糖值；
2. 从掌心或指根向指尖按摩或按压，使部分血液集于指尖。指尖稍有麻木感觉，疼痛感也可以减轻，而暂时的相对充血有利于采血，放松后血流恢复原状态指尖部的血流相对减少，有利于止血。
（1）避免扎指尖
指尖的神经末梢丰富，特别敏感，比手指其他部位痛感更强。手指侧面尤其是无名指和小指，神经分布较少，是不错的采血部位。每个人也可以多尝试一下，找到自己感觉不太痛的其他部位。
（2）经常更换手指采血
尽可能把损伤分散到每一个部位，而不是在一个或少数几个部位重复多次。记住上一次的采血部位，下一次采血时应避开这个部位。
可以采取轮流更换或方便好记的方法，手指轮换采血。尽量不要在已经感到疼痛的手指上采血，等到疼痛好转后再换该手指采血。
（3）可以换用的其他部位
手掌大小拇指下面那两块肉，医学上叫大、小鱼际肌，以及前臂神经分布较少，采血过程中疼痛感比手指尖低，且血糖的准确性也比较好，必要时可以考虑换用这些部位测血糖。
需要提醒：并不是所有的血糖仪都可以检查这些部位的血糖，注意仔细查看血糖仪和血糖试纸的说明书。
尤其是在血糖浓度快速变化的时候，如饭后、注射胰岛素后、体育锻炼后等，这些部位可能不能很快地反映出血糖的这种改变，因此在这些情况下还是应该检查手指血糖。
了解采血针的正确使用方法，每次应该使用新的采血针。采血针用的次数多了，会变钝，导致疼痛加重。
如果有条件，最好请家人帮助检查血糖，毕竟自己扎自己需要更大的勇气啊。
测血糖时产生的疼痛有时候不仅仅是来源于测血糖本身，糖尿病患者紧张或焦虑的心理也可能加重这种疼痛。
适度调整自己的情绪和心态，减轻心理负担，这样不仅可以缓解疼痛，还可以通过内分泌及神经免疫调节系统等途径影响血糖，达到控制血糖改善病情的目的哦。
希望这些方法不仅仅是帮助大家缓解测血糖之痛，更能帮助大家树立长期监测血糖的信心，相信在专科医生和您自己的努力下，我们一定是可以控制好血糖，减少糖尿病并发症的。
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