长者应建立积极的老龄观，争当乐活老人，具体要做好以下两方面。

1、淡化“长者”标签，突破心理限定

生活中，有一些关于长者的刻板说法，比如“人到七十古来稀”“人老皮肤松，干啥也不中”……实际上，现在很多六七十岁的人，无论精力、体态和样貌，看起来并不显老。所以，长者朋友不要用这些说法来催眠自己，否则就会不知不觉地过度强化“长者”的标签，夸大自己的衰老，放弃对新生活、新事物的好奇和参与。

长者人要警惕这种心理上的自我设限。头脑中若没有了那样的自我限定，人生就会自由很多。一些积极乐观的长者人，七八十岁依然会保持年轻的心态，他们会去环游世界，会穿着时尚地走上T台……忘记了年龄，也就忘记了衰老。

子女也不必过于强调父母的年龄，不必刻意让父母什么也不干，让父母做一些力所能及的事情有利于他们的身心健康。这样与父母相处的模式，会淡化父母年老的感觉。

2、改变固执性格，拥抱现代文明

随着年龄的增长，有些长者人会变得固执守旧、难以被说服。他们明知道一些新生事物很好，却不愿意去体验，习惯于已有的生活方式，习惯于舒适区的简单、熟悉和安全，不愿离开。固执意味着拒绝改变、拒绝尝试、墨守成规、自我封闭。固执守旧会隔离长者人与这个世界的文明与美好。

长者人对自己的固执要有所警惕，并尝试改变。例如，有一个老人，曾经不敢使用智能手机，后来在孩子们的帮助下，终于可以熟练操作了。现在的他不仅可以上网买菜购物，还可以在网上追剧消遣。老人尝到甜头后，便感叹科技文明给现代人带来的方便。

除此之外，有些健康的行为也要建立并强化。

养成阅读习惯。大脑和肌肉一样，也有用进废退的特点。长者人要多阅读、勤记忆、常用脑。这不仅会延缓衰老的进程，还有助于睡眠，丰富精神世界。

保持社会交往。人是社会性动物，原本就有归属的需要，有与他人交流互动的需要。长者人可以积极参加社区活动，和朋友聊天、下棋、晒太阳等。这样不仅能排解孤独，还能得到他人的理解和支持。如果遇到想不开的事情，别人的一句话就可能让自己茅塞顿开。

多做户外运动。选择合适的锻炼方式如散步、太极、健身气功等，量力而行。运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，改善情绪和睡眠，对长者人的身心健康都很有好处。

信息来源：www.sina.com.cn

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