图为示意图。（图片来源：adobestock）
作者：王护士 Jing
快乐生活个案经理/ 注册护士/ 联合医疗团队成员
8 年社工管理经验，专业hospitality执照，澳大利亚护士学士学位。
大家好，我是快乐生活注册护士/个案经理小王。今天我为大家讲一讲腰背疼痛和椎间盘问题。椎间盘在我们一生中是在不断变化的，因为我们的结缔组织在不断老化，而且我们的脊柱也为了适应日常生活的身体负荷在一直变化。这些“年龄相关的变化”或“退 行性变化”，我们都可以通 过 X 光片或者背部扫描来观 察到，即使在健康以及没有椎间盘问题的人，也能查出椎间盘的变化。
最常⻅的变化有:椎间盘突出、椎间盘狭窄(或椎间盘高度降低)，还有椎间盘脱水那么椎间盘出现问题，会有什么症状呢？椎间盘不适的症状可能会根 据其位置和严重程度，而有 所不同, 症状可能包括:
-背痛
– 反复弯腰或久坐时背痛加剧
– 咳嗽、打喷嚏、大笑或用 力时背痛加重
– 如果椎间盘引起附近神经 的刺激，则会有疼痛、麻木 或针刺感传到到手臂或腿 部。
部分人会更容易受到椎间盘 问题的影响。 一些因素包括:
体重较大；身体素质欠佳 ；缺乏规律的锻炼 ；吸烟；年龄较大；姿势不良；糖尿病 ；经常搬动重物。
无论何种治疗手段，大多数椎间盘问题都会随着时间的推移而缓解，就像身体其他部位的软组织扭伤一样。比如说卧床休息几天就是严重坐⻣神经痛的初步治疗方式。一般来说，根据当天的疼痛程度，大多数人是可以保持活动的，但是要避免剧烈运动。所以最好的对待方式是通过适当的止疼手段，来让患者在疼痛范围内保持活动。一些用于缓解疼痛的治疗方法包括:
-热疗或热敷
-在疼痛范围内逐渐增加活动量
-提高力量、柔韧性和健康的 锻炼计划
-短期的按摩、脊柱推拿或徒 手治疗(少于12周)
-非类固醇抗炎药或者类固醇 -止痛药，如扑热息痛。
-甚至可以考虑手术切除椎间 盘，并将两侧的两个椎⻣融 合在一起。
事实上，坐⻣神经痛和退行性椎间盘疾病的严重病例并不常⻅。大多数椎间盘问题无需特殊治疗即可解决。值得需要注意的是每个人情况不一样，请询问您的医生或专业医疗人士，获得最适合自己的医疗建议。如果您的背痛持续超过两周，并且影响您的日常活动，请去看医生。
如果您的疼痛非常严重，您应该尽快去看医生。
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悉尼私立学校12年级的学费已突破51,000澳元大关，一些学校将学费平均提高7%。 至少有十馀所独立学校2025年的学费将超过4.5万澳元。校长指出，学费上涨的原因包括工资上涨、运营成本上升以及政府资金削减。 自 2005 年以来，数所学校的学费已经增长两倍多，按照目前的增长速度，到本十年期末，每年的学费将超过 65,000 澳元。 据《悉尼晨锋报》报导，Scots学院的校长Ian Lambert在 致家长的一封信中说，学费是该校的主要收入来源，涨价是为了满足该学院的运营成本，包括工资、维护成本和即将到来的基建工程。 Lambert写道：“我们意识到当前的经济环境以及成本上升和通货膨胀带来的挑战，我们必须在提供卓越教育、服务和设施的承诺之间取得平衡。” Scots的学费将增加 5.6%，12 年级的学费和税费总和将达到 51,258… Read More
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随著午夜钟声响起，悉尼海港的烟火在天空中绽放，迎接2025年来临。 今年悉尼的跨年烟火秀被誉为有史以来最大规模，还有多项新亮点，包括首次在海港大桥的东西两侧同时设置燃放点，让烟火秀的壮观程度再创新高。 今晚有2场烟火盛宴，分别是晚间9时的“家庭烟火秀”与午夜“跨年烟火秀”，时长分别为8分钟和12分钟。烟火从象征悉尼地标的海港大桥、悉尼歌剧院及多个燃放点同步施放，形成绚丽的光影盛宴。 今年跨年烟火秀吸引了超过100万人到场观赏。为了配合活动，悉尼火车系统将连续运行46个小时，确保民众能顺利往返活动地点，这也是今年最长的一次营运。 新年快乐！ Read More
更新於 ：2025-01-03 12:07“不辞冰雪为卿热”，不惜身之烈语也，“衣带渐宽终不悔”似之。“身世悠悠何足问”，不惜名之豪语也。“一日心期千劫在”，千钧之重语也。鹣鲽之情，不惜身者不易得；管鲍之谊，不惜名者亦不易得。然情谊至深者，一时不惜身名也非难事。难者，千劫不变也，非情足系，惟德方成。是故德永贵于情深，厚重胜于豪烈。容若重语，世间难得。 Read More