骨质疏松症对于中老年人都不陌生，很多人正在骨质疏松防治的过程中。通常情况下，人在40岁以后，由于饮食结构不合理、缺少运动、疾病、不良的生活习惯、内分泌等因素使骨骼不断流失。特别是绝经后女性，骨量流失更加严重。
图为示意图。（图片来源：Adobe Stock）
骨质疏松症对于中老年人都不陌生，很多人正在骨质疏松防治的过程中。通常情况下，人在40岁以后，由于饮食结构不合理、缺少运动、疾病、不良的生活习惯、内分泌等因素使骨骼不断流失。特别是绝经后女性，骨量流失更加严重。
随着社会迈入老龄社会, 老年人群急剧增多, 疾病谱发生了明显改变, 骨质疏松威胁着绝经后妇女和老年人的健康，应引起全社会的重视。 加强对本病的早期诊断、有效防治迫在眉睫。但是在骨质疏松防治过程中经常存在一些误区。
“缺啥补啥，吃啥补啥”的理论深入人心。在人们的观念里，肾不好就吃动物肾脏，肝不好就吃肝脏，骨质疏松是骨头不好，那就应该喝骨头汤。其实，一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，太油腻，经常食用还可能引起其他健康问题。要注意饮食的多样化，均衡饮食，健康饮食，养成良好的生活习惯。
随着年龄增加，钙的吸收也变差，钙转化率下降。如果单纯补钙而不能有效吸收是起不到治疗作用的。患者应到正规医院进行诊断和治疗，促时钙的吸收，抑制骨破坏，促进骨形成，而不是单纯补钙。
骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又有不良嗜好，达不到理想的骨骼峰值量和质量，骨质疏松症就会有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
大家都知道骨质疏松容易骨折，所以经常告诉家里老人，少活动一点。还有的老人因为疼痛根本不敢活动。其实，缺乏运动会造成骨量丢失，加重骨质疏松形成恶性循环。锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。通过活动还能增加肌肉力量和协调性，减少跌倒的可能性。
骨质疏松到一定程度后很难纠正，影像学出现改变需要漫长的时间，病情不继续加重就表示治疗有效，应继续坚持治疗。
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。
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