医生示意图 （图片来源：piqsels） Felix Russell-Saw
“消化不良”一般指中上腹或肠胃不适的征状，包括上腹痛、作闷、胃胀、食欲不振、反酸、嗳气等。
生理改变 : 唾液、胃液、消化酵素、和胆汁减少，影响消化功能。
咀嚼困难 : 牙齿脱落、牙痛或牙托不合适，不能有效咀嚼食物。
缺乏运动 : 平日少做运动，令肠道活动减慢。
精神紧张 : 当精神紧张而呼吸急速时，往往吞入大量空气，引致胃气胀。
不良生活习惯 : 暴饮暴食、饮食不定时、吸烟和酗酒。
药物 : 如亚士匹灵和非类固醇消炎药等。
持续性食欲不振；
无故消瘦；
排泄出墨黑色像芝麻糊的糊状粪便；
突发或持续的腹部剧痛；
长期服用亚士匹灵或止痛药人士，出现消化不良征状；
已患有消化性溃疡的人士，征状突然恶化。
作息定时，并有适量运动。
不吸烟或戒烟。
避免饮酒。
少食多餐，以减轻消化系统的负荷。
细嚼慢咽，食物应在口腔内充份咀嚼后才吞咽。
选择柔软和润滑之食物，如粥、汤粉或面、浸于饮品或汤之饼干、鱼、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。
使用合适的烹调方法，如炆、炖、煮等。
在烹调或进食前，先将食物切碎或剪碎。
避免同时进食大量流质，以减轻饱胀恶心感。
避免煎、炸、肥腻等高脂肪食物。
避免含咖啡因之食物和饮品，如朱古力、咖啡、茶等。
避免穿著太紧之衣服。
只吃至七分饱。
进食后不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。
认识老化过程及身体机能，可减少不必要的忧虑。
实践身心松弛法，有助纾缓紧张情绪。
妥善安排工作或家务，可减低时间紧迫所带来的精神压力。
多欣赏自己、别人和周遭事物，令自己更开怀。
治疗消化不良的药物很多，医生会因应不同病理成因来处方。应按指示完成疗程，以减低复发的机会。
一些药物可能导致消化性溃疡，切勿自行服用。
(注：本文不构成医疗建议， 仅作为参考信息呈现)
信息来源：www.elderly.gov.hk
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This post was last modified on 2021年12月11日 18:42
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More