“消化不良”一般指中上腹或肠胃不适的征状，包括上腹痛、作闷、胃胀、食欲不振、反酸、嗳气等。

长者消化不良的原因：

生理改变 : 唾液、胃液、消化酵素、和胆汁减少，影响消化功能。

咀嚼困难 : 牙齿脱落、牙痛或牙托不合适，不能有效咀嚼食物。

缺乏运动 : 平日少做运动，令肠道活动减慢。

精神紧张 : 当精神紧张而呼吸急速时，往往吞入大量空气，引致胃气胀。

不良生活习惯 : 暴饮暴食、饮食不定时、吸烟和酗酒。

药物 : 如亚士匹灵和非类固醇消炎药等。

不容忽视的病症：

持续性食欲不振；

无故消瘦；

排泄出墨黑色像芝麻糊的糊状粪便；

突发或持续的腹部剧痛；

长期服用亚士匹灵或止痛药人士，出现消化不良征状；

已患有消化性溃疡的人士，征状突然恶化。

预防和缓解办法：

1. 健康生活

作息定时，并有适量运动。

不吸烟或戒烟。

避免饮酒。

2. 饮食调适

少食多餐，以减轻消化系统的负荷。

细嚼慢咽，食物应在口腔内充份咀嚼后才吞咽。

选择柔软和润滑之食物，如粥、汤粉或面、浸于饮品或汤之饼干、鱼、豆腐、蒸水蛋、碎肉、去皮之水果等。

使用合适的烹调方法，如炆、炖、煮等。

在烹调或进食前，先将食物切碎或剪碎。

避免同时进食大量流质，以减轻饱胀恶心感。

避免煎、炸、肥腻等高脂肪食物。

避免含咖啡因之食物和饮品，如朱古力、咖啡、茶等。

避免穿著太紧之衣服。

只吃至七分饱。

进食后不宜立刻躺下，以防止食物倒流回食道。

3. 情绪与压力的处理

认识老化过程及身体机能，可减少不必要的忧虑。

实践身心松弛法，有助纾缓紧张情绪。

妥善安排工作或家务，可减低时间紧迫所带来的精神压力。

多欣赏自己、别人和周遭事物，令自己更开怀。

4. 正确使用药物

治疗消化不良的药物很多，医生会因应不同病理成因来处方。应按指示完成疗程，以减低复发的机会。

一些药物可能导致消化性溃疡，切勿自行服用。

(注：本文不构成医疗建议， 仅作为参考信息呈现)

信息来源：www.elderly.gov.hk

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