老人摔倒示意图（图片来源：LIGHTFIELD STUDIOS，adobestock）
老年人跌倒为啥这样“恐怖”呢？本期让我们一起来了解一下关于老人跌倒的相关知识吧。
跌倒是指不能控制地或非故意地倒在地上或其他较低平面上。
据统计，跌倒已成为65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年30余万人因跌倒致死。40%-60%的跌倒会导致严重的撕裂伤、骨折或创伤性脑损伤。
老人因跌倒造成骨折，常见部位是髋关节、脊椎骨、手腕部等，其中髋关节骨折最严重也较常见，被称为“人生最后一次骨折”。因为髋部作为人体上半身“承重墙”，一旦骨折，就无法站立和行走，甚至连坐起来及翻身都很困难。髋部骨折后长期卧床会引发肺炎、下肢静脉血栓、压疮、尿路感染等并发症，从而导致严重后果，影响寿命。
1. 加强锻炼年龄越大，跌倒风险越大。85岁以上老人跌倒风险是65-74岁老人的四倍。老年人可通过规律负重及肌肉锻炼来降低跌倒的风险，每周锻炼4-5次，心率不超过100次/分钟。患慢性病的老人应在医生的指导下进行锻炼，请医生根据自己的心肺状况设计运动方式及运动强度，锻炼方式以散步、太极拳等为宜。
2.调理饮食：多摄入如乳类、海产品、菌藻类、坚果和豆类、蔬菜等食物；戒烟限酒，少喝碳酸、咖啡类饮品。
3.多晒太阳：每天晒太阳15-30分钟，尽量选择上午11点-下午3点这个时间段去晒太阳，尽可能多地暴露于阳光下。
4.正确用药：50岁及以上老人应每天补充钙元素500-600毫克。65岁及以上老人每日摄入维生素D 600单位。确诊为骨质疏松症老年人，应在医生指导下服用或注射相应药物，以减少跌倒风险。避免长期服用激素类药物，以免影响骨代谢。使用降压降糖等心血管药、抗癫痫药及抗精神病药的老年人，要注意服药后的不良反应，如心慌、头晕等，发现不适及时反馈给医生进行调整。
5.环境改造：保持光线充足，保持地面干燥，老人活动区域无障碍物；选择防滑鞋，卫生间使用防滑砖，如厕尽量使用坐便器；进行活动时使用手杖或助行器；对房间进行适老化改造。
6.生活细节：可在家里安装小夜灯，方便老人起夜；洗澡时放好防滑垫，避免滑倒，有条件的家庭还可以在浴室安装扶手；出行尽量乘坐直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚分开、与肩同宽站立的姿势；康复锻炼时需抓稳扶牢；起床及改变体位时动作应缓慢，可保持原有姿势30秒，等身体适应后再改变姿势。
1.切忌匆忙站（扶）起：如果发现老年人跌倒，首先应评估伤情，看看是否有严重疼痛或出血情况，一旦发生应立即拨打急救电话，勿随意挪动！若周围无人，跌倒后应保持镇定，几分钟内不要有任何动作，判断自己是否受伤，可缓慢移动手脚、手臂和腿，感受是否疼痛，活动是否受限。
2.如果没有受伤，且有余力，可遵循以下步骤自行爬起：
1) 如背部着地，先转动头部检查是否有异常；
2) 准备起身时，先弯曲双腿转身为俯卧位，爬到最近的支撑点如桌椅等；
3) 重心逐步抬高：双手支撑地面抬起臀部，屈膝面向椅子跪立，双手扶住椅面；
4) 寻找支撑点：以椅子为支撑，缓缓站起，转身坐椅子上。
3.安全摔倒姿势训练，尽量减少跌倒对老人的危害，常见错误跌倒姿势：
4.正确的跌倒姿势是怎样呢？
用双手撑地，缓冲摔倒的影响。摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节，再严重会导致尺骨远端或桡骨远端骨折，但这种姿势可以避免跌倒引起的髋部或脊椎骨折，降低跌倒导致的伤害。
362 Dorset Road, Croydon VIC 3136
M: 0450 492 191
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This post was last modified on 2021年9月25日 17:23
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更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
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