快乐生活居家养老

护士专栏|长者如何处理春天嗜睡犯困、心烦易怒、头晕头痛

澳洲的春天来了,气温升高,生机勃勃,但春天也是比较容易犯困的季节。很多长者一到春天就是想睡觉,但其中一部分原因不仅仅是春困,还可能是心血管病的预兆。

澳洲的春天来了,气温升高,生机勃勃,但春天也是比较容易犯困的季节。很多长者一到春天就是想睡觉,但其中一部分原因不仅仅是春困,还可能是心血管病的预兆。最近经常犯困的长者要注意啦!

春困可能是疾病的前兆

长者自然睡眠时间减少,要是常出现嗜睡犯困,可能是某些疾病的征兆,如糖尿病、高血压、血脂异常、心脑血管病变、低血钾等。

慢性脑供血不足的病理基础就是脑动脉硬化,80%的长者中都有不同程度的这种现象。

他们的临床表现以头晕头痛为主,有时还伴有心烦易怒、耳鸣、记忆力减退、注意力不集中等症状。

老人春天犯困当心是心血管病的预兆

觉得犯困的老人,最好观察是否伴有其他症状,如头晕、头痛、口干口渴、肢体活动不便等,如果症状明显,建议和您的家庭医生GP联系。

即便只是单纯的春困,通过增加睡眠来克服也效果不大。睡得过多反而会进一步降低神经细胞的兴奋性,使人越睡越困。

缓解老人春天犯困有以下几种方法

1、通过饮食来调理

增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物;食物味道宜少酸多甘,以养脾气;

多食碱性食物如蔬菜、水果,以中和体内酸性产物,消除疲劳;不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品,更不可过多饮酒;增加维生素的摄入,如维生素C、B等。

2、生活规律,不熬夜

有人认为,只要春天多睡就不会发困了,其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,越睡越困。

还有一点值得注意的是,春日里尽量不要熬夜,以免诱发和加重春困。

3、适量的体育运动

如跑步、做操、打太极拳、球类等,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,困意就会缓解。

4、视觉刺激

春季走出户外,举目远眺,让美丽的大自然景色尽收眼底,给自己以视觉的良好刺激,有助于消除春困。

5、科学用脑

科学用脑,就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能,有不同的左右两个半球。在春季日常工作中,左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等,脑力劳动者的右脑半球较少应用,相对轻松一些。

6、勤刷牙洗脸

刷牙洗脸是一种消除春困较为简便有效的方法。当困倦之意来袭时,可采用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,用冷水洗脸,这样可以提神醒脑。

(注:本文不构成医疗建议, 仅作为参考信息呈现)

快乐生活居家养老 

快乐生活服务机构,助您安享幸福晚年生活!快乐生活采用自主管理模式,以极低的管理费率和透明的护理收费,让您最大程度使用居家养老津贴,使用更多服务种类,使用更长服务时间!我们采用完全透明的收费标准,经验丰富的工作团队,了解您的文化和传统!

电话:1300 911 728

微信:happylivingaus

This post was last modified on 2021年9月14日 10:52

Recent Posts

两联邦议员拒绝接受航空公司福利 以“恢复公众信任”

两名联邦议员表示,他们将放弃澳航“主席休息室”和维珍航空“超越休息室”的会员资格,来恢复公众对政客的信任。 Read More

10 hours ago

维州凌晨发生 3.6 级地震

周二(11月5日)早上 6 点 41 分,墨尔本以北约 150 公里的本迪戈附近发生了 3.6 级地震,十多个人报告感觉到了地震。 Read More

11 hours ago

澳洲东海岸人今年可享用西澳纯净岩石生蚝

今年开始,澳洲东海岸的居民可以吃到西澳纯净海域的岩石生蚝。但是吃惯了悉尼岩石生蚝的人们对西澳生蚝的反应尚未可知。 Read More

14 hours ago

澳航升舱闹剧持续发酵 教育部长卷入

围绕政客在澳航获得免费升舱的争论仍在持续发酵,他们被指责屡屡违反乘坐最便宜航班的规定,每年浪费纳税人数千万澳元。 Read More

14 hours ago

11岁男孩被海流卷走 新州警方展开大规模搜寻

周日(11月3日)下午 5 点 15 分左右,一名11岁的小男孩在与父亲一起游过中央海岸的 The Entrance 海峡时被海流卷走。急救人员赶赴救援,周一全天将继续搜寻。 Read More

14 hours ago

悉尼低价区房产大幅上涨

由于房贷利率高居不下,购房者贷款能力下降,纷纷把目标转向房价相对实惠的地区。这种供需变化导致悉尼一系列低价区房价飙升,而部分高价区房价反而有所下跌。 Read More

1 day ago