增强自身免疫力 （图片来源：Piqsels)
事实上，人体每天都暴露在可能招致疾病的环境中——病毒、细菌、霉菌、寄生虫和来自食物的外源蛋白，都是人体健康的威胁。
但我们并没有因此而生病，这是得益于免疫系统的有效防御。人体免疫系统包括一些细胞，这些细胞能够保护人体免受疾病的困扰，由此，免疫系统也被称作“细胞军团”。当人类的健康受到威胁，“细胞军团”便会召集各“兵种”的“士兵”，一致抗敌。
一种士兵是杀伤性T 细胞（又名细胞毒性T 细胞），它们会对自己不认识的以及被自己判定为“入侵者”的对象直接发起攻击。我将这种直接攻击称为“细胞之战”。
另一种士兵是B 细胞，它们具有生成抗体的功能，抗体相当于B 细胞发射的子弹，负责捕获免疫系统认定的一切异物或危险物。在抗体捕获这些异物或危险物后，免疫系统会产生更大的反应，即炎症反应。
当免疫系统发挥作用的时候，我们有时能察觉，有时却不能，具体因“入侵者”而定。这里所说的“入侵者”可能是细菌或病毒。
如果我们因细菌入侵而患上鼻窦炎，那么当免疫系统起作用时，我们会鼻塞或感到鼻窦疼痛。如果因病毒入侵而患了流感，则可能发高烧。这些症状是免疫系统对抗细菌或病毒的结果。
如果免疫系统很强大，在合适的时机，辅助性T细胞和调节性T细胞会发出指示，抑制免疫功能，发生在体内的战争停止，免疫系统放松并回到正常状态，继续侦查或等待下一批“入侵者”。此时炎症反应也会将消失。
对于健康的免疫系统而言，平衡是最佳状态。它有三大重要表现：
1. 杀伤性T 细胞与B 细胞保持平衡。
2. 辅助性T 细胞和调节性T 细胞（T细胞的分支）保持平衡，负责启动或抑制免疫功能。
3. 免疫系统能区分异物（比如病毒、细菌）和人体的自然部分（自身的细胞和组织）。
不仅细菌本身会伪装、会进化、会深度隐藏。在现代生活方式的影响下，免疫系统也会失控、会兵力不足、会自我攻击。
免疫系统失衡，已经成为现代人类不得不面对的健康风暴。
在现代生活方式的影响下，四大潜在风险因素会危及免疫系统的健康：
1. 不当的日常饮食；
2. 慢性压力的积累和激素分泌失调；
3. 肠道菌群的失衡；
4. 外部环境毒素的污染。
我们在不自知的情况下，破坏着免疫系统！与此相伴的，是免疫力低、容易生病；是失眠、反复腹泻、疲倦不堪；是焦虑不安、思绪混乱。
而自身免疫性疾病，患病人数已超过任何一类癌症，成为了当代最流行的隐性疾病：过敏、哮喘、湿疹、多发性硬化、甲状腺功能问题、发炎性肠道疾病、红斑狼疮、各种骨关节炎症性疾病……一切都根源于失衡的免疫系统。
针对潜在的健康风险，科学家提出了优化免疫能力的系统方案。从饮食、压力、肠道和肝脏四大途径，全方位实现免疫系统的平衡，提升免疫力。如下： 以食代药、压力管理、打造健康的肠道和维护肝脏功能。
食物即信息。对于激活免疫系统而言，食物的作用至关重要。我们所选择的食物，会告诉体内的细胞，如何通过改变酶在细胞内的作用方式来起特定作用。例如，糖对人体的影响远不只提供热量那么简单。它能使血液中糖的水平迅速升高。这会令人精力充沛，但接着又感到精力不济。此外，在摄入糖后，血液中增加的葡萄糖会附着在细胞上，使细胞从最深处（即细胞核）开始发生变化，进而激活人的基因以让它产生酶。而酶会导致细胞内的炎症加重。假如我们每天早饭吃甜甜圈或者每天在咖啡里放两勺糖，时间长了，就会生病；但假如只是偶尔放纵一下，即使因此产生了炎症，炎症也会不知不觉地快速消失。
这便是营养基因组学研究的内容：食物将影响细胞的基因表达。因此，我们应当明智地选择食物，深度营养。
a. 找出敏感的食物，戒掉它们（关注麸质、动物奶、玉米或大豆……）；
b. 食用足够的各色蔬菜（富含将免疫系统维持在最佳状态的微量营养物质，如抗氧化剂、B 族维生素和矿物质）；
c. 逐步适应低糖饮食；
d. 摄入大量优质脂肪（戒掉有害脂肪，如反式脂肪）。
肾上腺是位于肾脏上方的小腺体，所有的应激激素都由肾上腺分泌。如果生活方式不够健康，不按时吃饭、睡眠不足或者运动过度，这会加重身体负担，导致肾上腺分泌应激激素皮质醇。另外，如果常常焦虑、心烦或沮丧，甚至长期遭受严重的情感创伤的折磨，也会引发肾上腺分泌皮质醇。
应激激素并不都是有害的。在遇到紧急情况时，肾上腺会分泌皮质醇和肾上腺素来为身体提供能量，帮助我们快速摆脱困境；也能帮助我们集中精神思考。但是，长期处于慢性压力之下，会损害免疫系统并阻碍其修复。
慢性压力还会导致肠道内的有益菌减少，而这会引发自身免疫性疾病。
a. 改变压力环境（记录想法；每天留给自己一定的时间，散步、泡澡、见朋友；培养新的小爱好）；
b. 软腹式呼吸放松；
c. 建立私人专属“睡眠程序”；
d. 无压力进食（关注饮食节律）；
e. 运动；
f. 食疗（关注食品的选择）。
人体70％的免疫系统在肠道中。肠道内有许多有益菌。这些有益菌对促进免疫细胞成熟至关重要。当有益菌不活跃时，免疫系统很容易出现功能障碍。
有益菌的另一个重要作用是促进肠道内的杀伤性T 细胞发育，并帮助它们区分异物（如细菌）与自身组织。因此，将有益菌和肠黏膜维持在最佳状态，是保持免疫系统健康的最佳方法。
a. 食用对胰酶、胆汁酸和胃酸有益的食物（发酵食物、促进肝脏分泌胆汁的食物、有炎症舒缓作用的食物：泡菜、胡萝卜、无花果、木薯粉）；
b. 服用有助于消化的营养补充剂；
c. 食用有益于肠黏膜的食物（椰子油、澄清黄油）。
如今，毒素暴露水平达到了前所未有的高值。毒素指任何外来的、对人体产生害处的重金属、环境化学物质或其他化合物。我们也可以把霉菌视作一种有毒物质，因为它通常会在食品中产生危险的毒素。毒素暴露是人体免疫系统和细胞受损的重大诱因。
当人体中含有太多毒素时，主要排毒器官肝脏将疲于清除毒素，这就会造成肝脏疲劳。肝脏有许多解毒手段，即有许多负责解毒的酶。每一种酶都需要特定的营养。如果体内毒素过多、营养又不足，肝脏就会衰竭，毒素则会逐渐堆积。
肝脏还负责协助处理身体产生的激素。如果肝脏负担太大，雌激素就会在体内累积。慢慢地，体内就会出现很多有害雌激素，进而造成DNA 损伤、引发免疫反应。
a. 食物全面戒除计划（循序渐进，科学为免疫系统解压）；
b. 排毒饮食（选择正确的食物、营养补充剂；分阶段进行）。
病菌肆虐的世界中，免疫力是人类最后的诺亚方舟。用更科学的方案，系统优化免疫能力——这可能是特殊时期下，你送给自己和家人，最珍贵的礼物！
高效平稳血糖；
双向调节便秘腹泻；
减少肝脏脂肪堆积。
地址：1/302 Stephensons Road，Mount Waverley VIC 3149
电话：9807 8904
手机：0411 745 680
This post was last modified on 2021年6月8日 16:49
位于墨尔本西部的Coles全新 24 小时顾客履行中心有 700 台机器人、人工智能（AI）和 1000 名员工，比一般超市更忙碌、科技含量更高，只需五分钟就能完成一份 50 件的超市订单。 在 COVID 疫情加速数位销售后，Coles 耗资 4 亿澳元在墨尔本和悉尼建立自动化顾客履行中心。在… Read More
周一（11月18日），警方在布里斯本中央商业区的巴士站逮捕一名手持30公分猎刀的男子。 当日下午2点30分左右，警方接到报案称有一名持械男子在Roma St车站。 在警方公布的录影中，一名警官说：“放下刀，马上放下刀！”“放下，马上放下，把刀放下，放在地上！” 警方表示，该男子从腰带中取出连鞘 30 公分猎刀，并依照警官的命令将刀丢在地上。 警方在一份声明中说：“该男子未对任何公众或警方做出任何威胁。” 警方已控告这名 18 岁男子在公共场所持有刀具，他于 11 月 20 日在布里斯本裁判法院（Brisbane… Read More
澳洲一位顶尖医疗经济学家表示，滥收病人费用的医生应该在公共名册上被点名羞辱，针对莫宁顿半岛（Mornington Peninsula）涉嫌滥收病人费用的医生的集体诉讼也可能将递交。 近日，病人受促检查联邦医疗保险记录，以确保没有被医生错误收费。 维州莫宁顿半岛（Mornington Peninsula）数十名麻醉师和外科医师被指控蓄意诈骗、收取双倍费用和私吞帐外费用。 据《时代报》报导，控诉书指控一群医生为自己的财务利益而向病人收取高达 5000澳元的自付费用，将其伪装成预约费或行政费，同时，这些专科医师发布了参与医疗保险公司的无间隙费用计划。 Margaret Faux 博士认为，如果指控成立，或许可以透过集体诉讼帮助消费者。 她说：“我们实际上需要尽快让这件事呈现在法官面前。”“这封举报信是一份大礼，因为它给检察官所需的一切，让他们可以快速、轻松地获得事情的真相。” Faux表示，值得关注的是，有指控称医生在没有提供服务的情况下收取费用，这是违法的。 她说，举例而言，收取超过 1000 澳元的麻醉行政费用，却没有任何解释，这可能会被视为“可疑”，因为法律规定消费者必须使用… Read More
12 年级的学生正在回避教育学位，有大量已开始攻读教育学位的学生退学，使毕业生人数减少数千人。教师表示，高工作负荷以及学生、家长的不良行为正将他们赶出这个行业。 新数据显示，自2020年以来，开始攻读教育学位的学生人数和比率持续下降。2023年，只有11099名新州学生开始攻读教育学位，占大学新生的10.46%。而 2020 年则有 15,022 名学生，占大学新生的 12.54%。 过去 10 年来，在四年内完成本科教育学位的学生人数也大幅下降。 据《悉尼晨锋报》报导，在 2020 年开始攻读学位的澳洲本科生中，有 29%… Read More
新州州长Chris Minns表示，他希望与悉尼铁路工会达成持久协议，承认与 RTBU（铁路、电车及巴士工会） 进行两天谈判所取得的进展，成功避免火车大停驶。反对党指责工党政府对危机的回应软弱无力。 州长、厅长及五个工会代表11月21日下午谈判，成功避免了一场数十年来最具破坏性的罢工。Minns表示，政府已同意工会的其中一项要求。 在最后一刻达成的协议允许周末继续提供有限的 24 小时交通服务，期间列车可正常运行。此外，工会同意在未来两周暂停工作禁令。 据《每日电讯报》报导，Minns 表示，他本想达成长期协议，但时间不多了。 他告诉 2GB 电台：“如果我们有更多的时间，我希望能达成持久的协议，但在谈判进行的同时，我们不能让悉尼停摆两天。” 所有各方都围在桌边说“我们在过渡期间能做什么来尽量减少对州内的影响”。 新州反对党领袖… Read More
新州政府及运输局正奋力抢救，以尽可能弥补悉尼及更多地区周五至周日列车工人大罢工的空缺。 由于营运问题及紧急轨道维修，周三的服务已受到影响。周二下午繁忙时段，悉尼有超过100列火车因较小规模的罢工行动而取消或延误。 城际列车，尤其是来自 Gosford 和 Newcastle 的列车，在周三早上受到的影响很大。 蓝山线部分路段在中午时段有三小时由巴士代班，但早晚高峰时段没有。 据澳新社报导，悉尼火车公司首席执行官 Matt Longland 表示：“请放心，我们的团队正在竭尽全力保持系统的可靠运行。随著越来越多的工业禁令实施，这是一个非常具有挑战性的时期。” 新州运输局通知称，“由于受保护的罢工行动，悉尼火车城际网路将在周末继续受到影响”，“在现阶段，工会通知的禁令将使重型铁路网络在周五、周六及周日早上关闭。”“这将影响乘客，包括来往Newcastle、中央海岸、蓝山、南部高地和伊拉瓦拉的乘客”。 铁路、电车及巴士工会已同意缩短罢工时间，并将罢工时间推迟至周五清晨。 但运输局长与主要工作人员于周三下午发布的最新消息并未因让步而提升气氛。… Read More