在最新的澳洲和新西兰食品监管部长级论坛会议上，食品健康星级评定（HSR）做了一项重大的决定，把果汁的五星评级降低至两星。这意味着1瓶100%纯橙汁的健康星级竟还不如无糖可乐！ 因此，果汁可能看起来很健康，但如果你不以正确的方式饮用，它可能会引起一些负副作用。
果汁可能看起来很健康，但如果你不以正确的方式饮用，它可能会引起一些负副作用。(图片来源：Pixabay)
说到健康饮品，相信大家都会联想到新鲜果汁，人们认为喝果汁是获取大量维生素的方法。再加上超市里有售卖各种包装的果汁，许多都标志为“100% fruit juice”。买一瓶回家放进冰箱，随时可以喝，价格也不贵，又快又方便，省却了洗水果切水果的麻烦。尤其在夏天的时候，一杯冰凉清爽的甜蜜果汁更是解暑的好饮料！
果汁真如大家想象的健康吗？果汁对我们的血糖和胰岛素有什么影响呢？据称，在最新的澳洲和新西兰食品监管部长级论坛会议上，食品健康星级评定（HSR）做了一项重大的决定，把果汁的五星评级降低至两星。这意味着1瓶100%纯橙汁的健康星级竟还不如无糖可乐！
因此，果汁可能看起来很健康，但如果你不以正确的方式饮用，它可能会引起一些负副作用。以下为果汁不能多喝的原因：
为什么健康的果汁如今却被打成多喝对身体“有害”？原来专家们把一切责任推给了“糖”。据营养师、Real Nutrition的创始人Amy Shapiro表示，因为果汁缺乏纤维，它将导致血糖增加。Shapiro建议，如果你有喝果汁的习惯，那就必须限制自己每天喝不超过四盎司的果汁，还可以用水、冰块或苏打水稀释，以减低糖量。
水果属于高纤维食物，而它的纤维含量亦是最大的卖点，它有助于你的消化，使你饱腹，从而使你摄取较少的热量。但是，喝果汁却不能达到吃水果的一样效果。
Rooted Wellness创始人Sarah Rueven表示，在榨汁过程中，水果和蔬菜的纤维已被剥离，因此蔬果汁是缺乏纤维质的。Rueven说，因为这个原因，她因此总是建议人们把水果和蔬菜混合起来做成冰沙，以保留它们的纤维含量，或者吃一块水果而不是一杯果汁。如果你还是喜欢喝果汁多过吃水果，那专家建议你以蔬果冰沙来作替代。
根据Rueven的说法，果汁浓缩了大量的糖和卡路里，因此喝一杯苹果汁相当于消耗三个完整苹果的糖和卡路里。因此，她认为喝果汁将使你在浑然不觉中消耗过多的糖和卡路里，最后导致体重飙升。
Rueven说：“如果你经常饮用大量的果汁，你就会在你的饮食中获得大量的热量和糖。随着时间的推移，这可能导致体重增加或使你难以减肥。”
调查显示，18岁以上的澳洲人有三分之二的人肥胖或过重，这和他们的饮食和缺乏运动有关。澳洲人经常吃快餐，而且他们的食物含有高糖分，例如超市里的各式糖果、饮品，这些都是导致人们发胖的原因。
实际上，卡路里并不是什么坏东西，它是生活的必需品，为我们的身体提供燃料，给我们提供能量来进行一天的工作。但是我们要明智地选择热量，否则将导致增加了热量却不增加任何营养。
喝价值150卡路里的果汁似乎不是什么大事，但由于它不会给你带来真正的饱腹感，你只会在后面吃更多的食物，增加更多的卡路里，最后导致肥胖。
当然，也不是说我们从今以后都不喝果汁了，因为果汁还是有营养的，只是没了纤维。这里提供大家几个如何挑选果汁的贴士：
1、购买果汁时，尽可能只购买不加糖，并标有 “100%果汁 “的产品。
2、避免饮用巴氏杀菌的果汁。这些果汁已被过度加热以延长其保质期。巴氏杀菌不仅影响味道，而且还可能改变营养价值。
3、不要以为 “非浓缩 “就是新鲜的。许多这样的产品在缺氧的罐子里储存长达一年之久。当它们最终被装入瓶中时，沉淀和老化将不可避免地影响其味道和质量。
4、注意销售日期。一般来说，如果果汁的销售日期很长，那么它可能已经经历了某种加工，即使标签上写着 “100%纯”。
当然，为了获得最新鲜、最健康的果汁，你可以投资购买一台榨汁机或高速搅拌器，在家里自己制作。高速搅拌器将水果粉碎，因此你可以保留水果中的纤维成分。
（原文链接：5 Reasons You Should Stop Drinking Juice, According to Dietitians）
This post was last modified on 2021年5月24日 23:59
新州警察局局长凯伦·韦伯威胁说，如果由于铁路罢工导致观看烟花人群的安全无法保证，她将建议取消悉尼标志性的新年前夜烟花表演。 Read More
12月15日，一个网名为“Ares”的中国游客在“小红书”上发布了三段使用无人机近距离拍摄澳洲海军军舰的视频。引发了网络热议和澳洲参议员Malcolm Roberts的关注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More
新的482“需求技能签证”(Skills in Demand, SID) 相关的法规于2024年12月7日生效，由于细节不多，雇主和签证申请人必须留意签证的新要求。 首先需要注意的是，将不会有新的子类别。需求技能签证将与临时技能短缺签证使用相同的子类别号码“482”，但这绝不是简单的重新标签。 任何在12月7号之前提交的482签证申请不受这些变更的影响。 需求技能签证有三个流派：专业技能流、核心技能流和劳工协议流。前两个流派取代了中期和短期流派，这意味著该签证更注重高低收入之间的区别，而不是长期和短期的职业短缺。劳工协议流将有效保留现有标准。至于针对低薪但关键职业的基本技能通道的命运，则无法预测。计划进入该流派的职业可能会通过劳工协议获得。 主要法规不仅修订了482子类签证，还包括相关的提名、赞助义务和雇主提名的永久签证。只有关键方面被突出强调。 该法规的大部分内容涉及修订现有法规，将子类的名称从“临时技能短缺”改为“需求技能”，例如，与签证取消、退款和某些家庭成员豁免的规定。然而，这项新签证还有许多重要方面。 收入门槛 取代临时技能移民收入门槛 (TSMIT) 的将是1994年移民法规中设定的两个收入门槛： 1.… Read More