当肠胃出现问题时，食物没办法被消化就会导致一系列不适。（图片来源：Adobe Stock）
胃是身体最容易被冷落的器官之一。工作忙压力大时，常常有一餐没一顿，等到忙完又和亲友出去吃顿好的慰劳自己一番。忙的时候不吃，心情低落时乱吃，逢年过节时又拼命地吃，饥一顿饱一顿的，长期这样下去难免会亮红灯。
食物在进入胃部后会被消化吸收，并且输送到各个器官当中帮助运作，当肠胃出现问题时，食物没办法被消化就会导致一系列不适，造成身体缺乏营养物质，其他器官也会随之受影响。除此之外，胃肠道还是人体免疫系统的一道防线，肠道壁的完整性可以防卫外界过敏原和病原菌侵入身体。因此在平时做好保护肠胃的措施非常重要，多吃可以修复胃黏膜的食物，同时避免吸烟喝酒等不良习惯。特别是肠胃功能逐渐下降的中老年人，如果没有注意就会更加容易出现问题。
1、喝粥
粥是养胃的食物之一，粮食经过熬煮变成了粥，非常容易被人体消化和吸收。很多粥都可以起到养胃的效果，特别是性温的小米粥，可以保护胃的健康。
2、蔬菜水果
蔬菜水果中含有的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，还能够吸附肠道中堆积的代谢产物和脂肪，并将其排出体外。肠胃功能不好的人每天摄取足够的瓜果蔬菜，充分补充膳食纤维，可以防止肠道中堆积过多垃圾，避免对身体造成伤害。
番茄有健胃消食的作用，白菜有通利肠胃、养胃和中的功效，韭菜切长段食用有通便的功效，山药是健脾养胃的不二选择。红薯性平，可以补脾益气，常吃红薯可以养胃，人们在寒冷的季节吃红薯还能够起到暖胃的作用。
胡萝卜有治疗消化不良，健脾的功效；香菜则有暖胃的作用，可治疗消化不良，将香菜全草（连根带叶）30克水煎服用；生活中应该多食用茼蒿，它可以起到治疗脾胃不和的功效；白萝卜有消积滞的功效，主治食积胀满，但脾胃虚寒者勿食。
3、温热的食物
生冷、冰冻和寒凉的食物会刺激胃部，导致胃黏膜受损，从而引发不适。各种温热食物可以让胃感觉到温暖，但食物也不宜过热，最好控制在40至60度之间最好。
4、调料类
大蒜辛、温、行滞气、暖脾胃、消食，能够治疗饮食积滞、泄泻和水肿胀满。在暖胃食材中姜是必不可少的，姜可温中驱寒。茴香和桂皮有暖胃除积滞，治疗胃冷痛的功效花椒辛、温、入脾胃经，主治脾胃虚寒、胃冷痛。蜂蜜补中润燥，每日起床后喝一杯蜂蜜水，有通便暖胃排毒的功效。
5、喝汤
汤也是养胃的食物之一，因为食材的营养都会煮进汤里，所以汤里的营养价值是非常高的，有胃病的朋友适量喝汤，既可以养胃又能补充营养。
1、放松心情
许多研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，建议有这类问题的人可以通过运动、瑜伽、按摩、冥想和深呼吸等方式调节紧绷的情绪，或者每天至少花20分钟听音乐、阅读和泡澡来放松心情。
2、饮食有节 定时用餐
夜间睡觉时胃会减少分泌胃液，每到用餐时胃就准备接收食物，所以到了早晨吃饭的时间胃就会多分泌胃液，如果这个时候不吃饭，胃液就会直接与胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。吃饭的时候仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也会更容易使食物通过食道进入胃部。除此之外，饮食要有节制，不要一次大量进食，因为大量或深夜进食会增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。
This post was last modified on 2021年1月31日 03:33
澳洲年底前将推出了全新的“国家创新签证”（NIV），取代目前的“全球人才独立计划”（Global Talent Independent Program）。新计划旨在吸引全球的各行业高技能人才，特别是在关键领域拥有卓越成就的专业人士。 Read More
新州警察局局长凯伦·韦伯威胁说，如果由于铁路罢工导致观看烟花人群的安全无法保证，她将建议取消悉尼标志性的新年前夜烟花表演。 Read More
12月15日，一个网名为“Ares”的中国游客在“小红书”上发布了三段使用无人机近距离拍摄澳洲海军军舰的视频。引发了网络热议和澳洲参议员Malcolm Roberts的关注。 Read More
更新於 ：2024-12-20 03:12 12月初，三名台湾总统府当值宪兵因向中共特务提供机密遭到抓捕，之后中共渗透台湾网红的种种迹象也被媒体爆出，再次引起台湾舆论对中共渗透及《反渗透法》界限的讨论。 从中共诞生以来，统战与渗透一直是中共非常重要的战略手段，从未放松过。上百年来，其渗透能力堪称登峰造极，几乎就是无所不在、无孔不入、无往不胜。中共当局不仅依靠统战与渗透成功地将国民政府赶到了台湾，还将全中国百姓拿捏得服服贴贴。 西方政客的幻想曾造就了中国经济的快速崛起，中共的统战与渗透也随著中国制造的廉价产品全方位地蔓延到了世界各国，并顺利地在各级政府、学术领域，甚至地方社团中埋下种子，打下了长期盘踞的基础。 而散布在世界各国的台湾社团从来就是一个重灾区，在民主环境里成长的台湾人并没有天生的免疫力，一些单纯的台湾人往往在有意无意间被利用了、被渗透了，被统战了，却完全没有意识到自己已经堕落在红色的枷锁之中。 每当人们提到中共的统战与渗透就会联想到特务与间谍，其实统战与渗透的范围极其广泛，广泛到不能简单地用“间谍”的概念来分析论述。 比如说，一些有点影响力的台湾人常常会公开提醒台湾商人，不要在中共不喜欢的媒体上刊登广告，或避免发表支持台湾政府的言论，美其言曰出于“好意”或“保护侨胞”，其实他们已经在中共的战壕里，替中共的统战与渗透发挥影响力了。让人产生恐惧或自觉宣扬“中国好故事”，都是红色渗透中不可或缺的重要环节。 很多海外华人，包括台湾人或东南亚的华裔难民，他们的政治立场往往会随著中共影响力的变化而相应发生变化，有些人从反共走向亲共，之后又宣称反共，自由世界给了他们自由思想的空间，但他们是否真的能在立场的改变过程中摆脱中共势力的束缚呢？那就只有天晓得了。因为中共统战与渗透的力量就像癌细胞，具有顽固的持久性，有时活跃、有时潜水，当沾惹上后想洗心革面就没那么容易。 在澳中经济处于蜜月的年代，澳洲只看到了滚滚而来的金钱，却没注意到中共的金钱是一把双刃剑，它既减轻了澳洲的经济危机，也削弱了澳洲的立国基础，澳洲政府在中共的玩弄下几乎成为了一堆木偶。谭宝政府最终反戈一击推出了“反渗透法”，气焰嚣张的中共和统会也不得不偃旗息鼓。中共的红色势力就此消亡了吗？当然不会！那张渗透的网络不是一天建成的，也不可能在一天内轰然瓦解，该铺垫的早已稳妥，该下的种子也已扎下了根。 英国王子边上埋著红色地雷，中共军人挤进新西兰国会，泛红宪兵在守护台湾总统府，类似的情形比比皆是，澳洲也绝对不会例外，冰冻三尺非一日之寒，区别只在于何时才被发现，西方民主社会的一大特点就是后知后觉。 中国人的群体很简单，亲共与反共都是摆在台面上，多多少少都对澳洲主流产生影响力，其它的绝大多数社团都保持低调，明哲保身，见风使舵，意见统一。 与中国社区相比，台湾社区反而显得比较复杂，那是因为各台湾社团在对台湾的定义上有著差异。 在历史的演变过程中，海外缺乏具有影响力的台湾本土社团代表台湾人发声，一直被认为是台湾人声音的社团并非来自台湾，那是一些民国初期就开张的百年老店，“XX堂”，或“XX会”，以及逃离共产极权迫害的难民组成的“越缅寮”团体，他们都曾接受了中华民国文化教育，本质上捍卫的是中华民国。当中共和统会在全世界粉墨登场后，首当其冲就是对这些社团进行统战与渗透，遗憾的是无一能够幸免。… Read More