每个女生都想拥有苗条身材，可以穿剪裁合身的衣服，展现美好身段。但减肥不是一朝一夕就能达成的，要吃得健康，吃得正确，才能够拥有健康和好身材。（图片来源：Pixabay）
每个女生都想拥有苗条身材，可以穿剪裁合身的衣服，展现美好身段。但这对喜欢吃的女生来说，要想有好身材，又要管制自己的嘴，实在是不容易的一件事啊！
那么要如何管制好自己的嘴，轻松的拥有好身材呢？以下几个妙招教你正确的饮食习惯，对维持身材有很好的帮助。
许多人对烧烤食物不能抗拒，尤其烤得又香又脆的鸭皮和鸡皮，看了让人更是垂涎三尺！但是大家可知道，这类动物皮层蕴含丰富的油脂，吃几块便能让脂肪蹭蹭上升。想要减肥的朋友一定要拒绝美食的诱惑，特别是油腻腻的皮肉哦！
现在的人嗜吃重口味食物，尤其是辛辣或麻辣味，一提到火锅、酸辣粉、麻辣，不少人都会唾液腺疯狂分泌。但是，这类食物对胖子来说可是个大忌！又酸又辣的食物，很容易让自己上瘾，而且也会对肠胃造成损害。清淡的食物能让自己远离肥胖，健康是吃出来的！
现代人很多都暴饮暴食，吃东西习惯狼吞虎咽，却不知这会加重胃部负担，还会让身材走样。当我们饥饿的时候，需要给肠胃一个缓冲的时间，慢慢地将食物送进胃里，这样不会一次性吃很多，细嚼慢咽会让饱腹感持续得更久，无形中会减少食量，对减肥有很大帮助。
很多人在生活压力大或烦恼时，都会带上一瓶酒找朋友畅谈心中事，殊不知你带了酒，甚至还带了下酒菜，就走上了肥胖的不归路了。喝酒使人放松，这样对食物的警戒心就会没有，在畅饮和高谈阔论的同时就会不自觉的多吃了。吃过喝过才后悔嚷着要减肥，因此要减肥，就要对酒说拜拜。
这里指的下饭菜可不是平时那种酸萝卜、酸豆角或酸黄瓜，能让人胃口大开的食物，而是指我们的电脑、手机或者电视。周围有很多朋友都会点开视频作为下饭菜，一边吃一边看视频，在注意力分散的过程中就会不自觉的加快速度和吃得更多，所以吃饭时要专注在食物上，别再分心看视频了。
摄取大量的主食之后会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。所以平常一餐吃大量的主食，一定会变胖，堆积赘肉。最好是多吃蔬菜，这样可帮助消化和燃烧脂肪。
你可以在饭前喝一杯水，以增加饱腹感，防止食用过量。另外喝温水还能提高内脏的温度，促进基础代谢，燃烧更多的脂肪。
减肥不是一朝一夕就能达成的，要吃得健康，吃得正确，才能够拥有健康和好身材。许多人会压抑自己说，不再去吃更多的食物，但事实上，只要养成规律和好的饮食习惯，你还是可以享受到美味的食物并收获美丽的身材。希望以上的小妙招对你有所帮助，让你拥有好身材哦！
This post was last modified on 2020年7月30日 19:17
在这个全球化日益加速的今天，移民法律与政策对于维持国家的社会稳定与促进经济发展扮演著不可或缺的角色。澳大利亚，这个建基于移民多元文化的国家，其移民政策的设计与实施，直接影响著国家的社会结构与国际形象。本文章旨在探讨澳大利亚移民部在处理某些签证申请时展现的问题行为，这对那些可能因各种原因而未能及时更新签证的外籍人士尤为重要。 移民政策的宗旨与要求： 澳大利亚的移民部门鼓励所有居民（无论其当前身份是否合法）尽可能维持其在澳大利亚的合法身份（澳大利亚公民除外）。这包括及时更新签证并遵守澳大利亚的移民法规。政府部门通常会透过各种渠道教育公众，尤其是移民和临时居民，了解如何合法维持其身份，包括在签证即将到期时及时提交续签申请。 逾期居留者面临的困境： 许多在澳大利亚的外籍人士可能因为忽视、误解或其他不可抗拒因素而未能及时更新其签证，从而导致逾期居留的局面。逾期居留的后果可能非常严重，包括无法合法工作、接受教育或享受其他基本社会福利，甚至面临被拘留和强制遣返回国的风险。一旦发现自己的签证已过期，许多人会急于寻找合法的途径来纠正自己的居留状态。 澳大利亚移民部经常鼓励逾期居留者无论情况如何都应尽量保持合法身份，例如寻找专业人士协助递交合法签证申请，包括申请过桥签证C、E等。通常只要申请人提交了合法有效的签证申请，经过移民官的面谈后，便会给予签证让其合法等待结果。 遭遇挑战与不当行为： 然而，根据近期笔者遇到的事件，一些逾期居留者即使在提交了正式的签证申请并正处于等待结果的阶段，仍然遭到了移民部的不当拘留。这些情况通常发生在申请人被要求参加面谈或更新居住证明的过程中。这种做法不仅无助于解决问题，反而加剧了逾期居留者的不安和恐惧，并暴露出移民系统在处理这些案件时存在的漏洞，移民官员这些拘捕行为，发出了可怕的信息，让签证申请人不再接触移民部。 专业代理的重要性： 一些幸运的逾期居留者能够及时联系到专业的移民代理或律师，并最终获得保释。这突显了在面对移民问题时，寻求专业帮助的重要性。专业的移民代理或律师不仅能提供法律意见，还能在客户面对澳大利亚严格的移民法律和政策时提供必要的支持。 面对目前的问题，以下几点建议或许能帮助改善现状 优化审批流程：澳大利亚移民部应该优化审批流程，保证所有签证申请及时、公正地得到处理。 增加透明度：政府应提高政策透明度，加强与公众的沟通，确保逾期居留者和其他签证申请者充分了解他们的权利和可用的法律途径。 强化培训与教育：应加强对移民官员的培训，提升他们对移民法律和政策的了解，提高处理相关案件的专业能力。 促进法律援助：政府应鼓励和支持法律援助机构，为需要帮助的外籍人士提供更多的法律支持和谘询服务。… Read More
夏天快到了，使用当季蔬菜烹调猪肉，营养美味，又符合养生健康。依不同的烹调方式，选择猪肉部位与切割方式，更加入味。 蔬菜猪肉汤 春夏交替，天气不稳定，多喝蔬菜炖肉汤不仅是方便摄取蛋白质及纤维，也是补充元气，提升免疫力的食养方法。 蔬菜猪肉汤（图片来源：Adobe Stock） 食材： 猪梅花肉600g、洋葱1个、红萝卜1条、土豆2个、番茄1个、西芹适量、姜1小块、香菜适量。 调料：盐、黑胡椒适量。 作法： 1）猪肉切适口大小，以滚水汆烫过后，冲洗沥干；蔬菜去皮切丁，大小与猪肉块一般，方便入口。 2）准备炖锅，下猪肉和 2L清水，煮滚，加入所有蔬菜，煮滚，转小火，焖煮至猪肉软透。 3）加调料，搅拌均匀，起锅前加上香草。 4）美味秘诀：此道料理适合西式或中式，美味关键在于充份去除猪肉腥味。 竹笋炒猪肉… Read More
11月21日周四，澳洲联邦政府向议会提交了新的社交媒体法律。如果该立法获得通过，将规定 16 岁为访问社交媒体的最低年龄。 Read More
周二（11月19日），全球金融市场迎来多重波动，美元指数回调、黄金价格上扬、原油价格下跌，而英镑与澳元双双出现反弹迹象。 Read More
在当今这个快速全球化的时代，移民法律已成为构筑多元文化社会的基石，对于维护社会公正及推动经济发展扮演著重要的战略角色。澳大利亚，作为一个建立在移民基础上的多元文化国家，其移民法律的发展不仅反映了内部治理的深度，也是对外开放程度的一种体现。然而，笔者最近观察到一个令人担忧的现象：许多年前移民官员所犯的错误，在当前似乎重新浮现，这种现象让人质疑：我们是否真的从过去的错误中吸取了教训？ 移民法律的演变与挑战： 澳大利亚的移民法律经历了从严格的白澳政策到现今较为开放和包容的政策的演变。在过去几十年中，这套法律体系经历了多次重大改革，目的在于解决早期法律实施中出现的种种问题，如歧视性政策的废除、难民政策的完善及家庭团聚的便利化。这一系列的法律调整，应该带来了执行上的进步和公正。 然而，通过与客户的接触，笔者发现许多案件反映出现代移民官员在政策理解和应用上的误区，这些误区惊人地与十多年前的情况相似，包括对移民政策的误解、法律条文的错误解释及处理手法的不当等。 重新出现的问题与根源分析： 为何过去的问题今天会重现？根本原因在于人员更替和经验传承的断层。许多资深的移民官员已经退休或离职，新进的官员虽然有著法律背景，但在具体的案件操作和政策应用上缺乏实战经验。此外，快速变化的移民环境和政策更新也要求官员们在很短的时间内迅速适应和掌握大量信息，这对新进官员来说是一大挑战。 另外，近期又开始拘捕逾期居留人仕，许多逾期居留人仕未向专业人士寻求协助，错过申请合法身份的机会，最终被关在拘留中心等待被送回原居地。有些移民官更过分地把已经递交申请的过桥签证者，在尚未有最终决定前就送到拘留中心，这情况与2006至2008年联盟党政府强捕非法移民甚至合法居民的情况极为相似。改进对策与专业建议； 针对目前的状况，笔者建议采取以下几项措施来提高移民法律的执行效率和公正性： 加强持续教育与在职培训：应定期为移民官员提供法律更新和案例研讨的机会，特别是针对新政策和复杂案件的处理技巧。 优化知识管理系统：建立一个全面的知识管理平台，用以收集、整理与分享法律解释、案例分析和政策指南，帮助官员快速获取所需信息。 提升政策透明度与公众参与：通过网络平台和公开论坛提高政策的透明度，同时鼓励公众和利益相关者参与政策的讨论与评估。 强化监督和评估机制：设立独立的监督机构来评估移民官员的工作表现和政策的实施效果，以确保法律和政策得到正确和公正的执行。 结论与展望 法律不是一成不变的，它需要随著时代的进步不断进行调整和完善。对于澳大利亚这样的移民国家而言，建立一套公正有效的移民法律体系，不仅是对国家自身的长远利益考量，也是对国际社会责任的一种体现。通过持续的学习和改进，我们可以期待一个更加开放和包容的澳大利亚，真正实现法律的公正与高效，并为全球多元文化的融合贡献力量。 读者可以查看我公司的纲站（stanleyimmiandlaw.com.au)里面有我在2011出版的移民法律介绍一书，虽然过时，但可读性高（签证的名字虽然改了，但条文内容没有大改变），特别是许多案例及文章，可以作为移民澳洲前的指南。… Read More